អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកចង់បានដើម្បីស្វែងយល់អំពីវីតាមីនឌីក្នុងរដូវរដូវរងារ

រដូវរដូវរងាគឺមកលើយើង។ ក៏ដូចជាគ្រោះថ្នាក់នៃកង្វះវីតាមីន D គឺតែងតែខ្ពស់នៅរដូវរដូវរងា (ព្រះអាទិត្យតិចជាងវីតាមីន D តិច) ។

ប៉ុន្តែ CovID-19 ដូចគ្នានេះដែរបង្ហាញថាមានសុខភាពល្អក៏ដូចជាការគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងគឺចាំបាច់ជាងប្រភេទរដូវរងារក្នុងការចងចាំថ្មីៗនេះហើយនោះបញ្ជាក់ថាយើងទទួលបានវីតាមីនឌីគ្រប់គ្រាន់។

ដូច្នេះការព្រួយបារម្ភគឺដោយរក្សាបាននូវយើងជាច្រើននៅក្នុងផ្ទះខណៈពេលដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែចាំបាច់ក្នុងការថែរក្សាកម្រិតវីតាមីន D ដែលទទួលរងនូវកម្រិតគ្រប់គ្រាន់ដែលយើងអាចទទួលបានវីតាមីន D ដែលយើងត្រូវការ មានសុខភាពល្អរដូវរងារនេះ?

តើវីតាមីនឌីគឺជាអ្វីហើយហេតុអ្វីវាសំខាន់ម៉្លេះ?

មុនពេលដែលយើងលោតចូលយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបធានាថាយើងទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់នៅរដូវរងារនេះសូមក្រិតយ៉ាងលឿននូវអ្វីដែលពិតប្រាកដវីតាមីន D ក៏ដូចជាមូលហេតុដែលវាមានសុខភាពល្អ។

លោកនីកូលអាអេអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសក៏ដូចជាមានចិត្តសាស្ត្រសុខភាពសុខភាពនិងសុខភាព នៅសាកលវិទ្យាល័យព្រីនស្តុន។

ហើយដោយហេតុផលដ៏អស្ចារ្យ! “ជំនួសឱ្យការធ្វើជាវីតាមីនដែលទទួលបានពីផែនការរបបអាហារក៏ដូចជាការទទួលទានដូចគ្នានឹងមនុស្សជាច្រើនដែររាងកាយពិតជាសំយោគវីតាមីន D ក្នុងប្រតិកម្មទៅនឹងកាំរស្មីយូវីមកពីព្រះអាទិត្យជាពិសេស Uven” ។ “ដំណើរការដែលកោសិការបស់យើងឆ្លងកាត់ដើម្បីសំយោគវីតាមីនឌីគឺស្មុគស្មាញក៏ដូចជាត្រូវការការកែតម្រូវទៅនឹងរចនាសម្ព័ន្ធម៉ូលេគុលរបស់វីតាមីន។ ការកែសំរួលទាំងនេះកើតឡើងនៅក្នុងថ្លើមក៏ដូចជានៅលើតំរងនោមផងដែរ។

ដូច្នេះរាងកាយរបស់អ្នកសំយោគវីតាមីនឌីនៅពេលអ្នកចុះចូលក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ហើយពីទីនោះវីតាមីនកំពុងគាំទ្រប្រព័ន្ធក៏ដូចជាមុខងារនៅក្នុងខ្លួនដែលមានមុខងារសំខាន់មួយក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នករឹងមាំសមនិងមានសុខភាពល្អ។

វីតាមីនឌីពិតជាជួយក្នុងទឹកភ្លៀងក៏ដូចជាជំងឺកាល់ស្យូមនៃជាតិកាល់ស្យូមក៏ដូចជាផូស្វ័រនៅក្នុងឆ្អឹងដែលការពារដង់ស៊ីតេឆ្អឹងក៏ដូចជាធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំ “។ វីតាមីនឌីក៏ដូចគ្នាដែរក្នុងការរីកសាយនៃកោសិកាក៏ដូចជាភាពខុសគ្នាដោយឥទ្ធិពលនៃការបញ្ចេញហ្សែន … និងគាំទ្រប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយការទប់ស្កាត់កោសិកាភាពស៊ាំរលាក។

កង្វះវីតាមីន D ក្នុងរដូវរងារ

ច្បាស់ណាស់ការទទួលបានវីតាមីន D ជាច្រើនគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាវាអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យដែលអ្នកមានសុខភាពសម្រាប់រក្សាកម្រិតវីតាមីន D ខ្ពស់ក្នុងរដូវរងារនៅពេលដែលថ្ងៃនោះមានពន្លឺព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺមានសណ្តាប់ធ្នាប់ខ្លី។

“វីតាមីនឌីត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយព្រះអាទិត្យក៏ដូចជាក្នុងរដូវរងារថ្ងៃមានពពកក៏ដូចជាព្រះអាទិត្យបានកំណត់នៅដើមព្រម” ។ ស្ថានភាពអាកាសធាតុត្រជាក់ក៏ជំរុញឱ្យមនុស្សនៅខាងក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកក៏ដូចជាបង្ខំឱ្យពួកគេស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមិនមានឥទ្ធិពលលើព្រះអាទិត្យ។

កង្វះកម្តៅថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានកង្វះវីតាមីន D ដែលជារឿងធម្មតាដែលធ្វើឱ្យមានភាពគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលក៏ដូចជាអាចនាំមកនូវផលវិបាកសំខាន់ៗមួយចំនួន។ លោក Avena Avena មានប្រសាសន៍ថា “ប្រជាជនជាងមួយពាន់លាននាក់នៅលើពិភពលោកគឺកង្វល់វីតាមីន D ដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ជាការរីករាលដាលនៃការរីករាលដាល” ។ “អត្រានៃជំងឺធំ ៗ ដូចជាជំងឺក្រិនថ្លាជាច្រើនឬជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងក៏ដូចជាកង្វះវីតាមីន D ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់គ្រោះថ្នាក់ក៏ដូចជាអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ” ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានវីតាមីន D រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការរដូវរងារនេះ

វាបន្តិចនៃ conundrum មួយ; ការទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់គឺគួរតែមាននៅក្នុងរដូវរងារ – ប៉ុន្តែការទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់គឺពិបាកជាងនៅរដូវរដូវរងាចាប់តាំងពីខ្វះពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ លោកថ្លែងថា: «ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុចន្លោះពី 1-70 ឆ្នាំអ្នកគួរតែទទួលបានវីតាមីនឌីប្រហែល 15 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ដូច្នេះការព្រួយបារម្ភគឺថាតើអ្នកអាចធ្វើយ៉ាងណាថាអ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន D រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការរដូវរងារនេះសូម្បីតែនៅលើពពកខ្លាំងបំផុតត្រជាក់បំផុតក៏ដូចជាទិវាហួសប្រមាណជាច្រើន។ សំណាងល្អពន្លឺព្រះអាទិត្យមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រតែមួយគត់ក្នុងការទទួលបានវីតាមីន D ដែលអ្នកក៏មិនអាចទទួលបានដូសនៃវីតាមីន D រាល់ថ្ងៃរបស់អ្នកពីរបបអាហាររបស់អ្នកដែរ។

លោកថ្លែងថា: «ក្រៅពីពន្លឺព្រះអាទិត្យវីតាមីនឌីក៏អាចរកឃើញនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនដែរ»។ “ប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃវីតាមីនឌីគឺត្រីសាម៉ុងដែលចិញ្ចឹមនៅឈីលៀដូចជាបន្ថែមលើវីតាមីនឌីវារួមបញ្ចូលទាំងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ក៏ដូចជាមិនរាប់បញ្ចូលបារត។ ជម្រើសផ្សេងទៀតរួមមានកូដថ្លើមថ្លើមក្រេឌីតក៏ដូចជាទឹកដោះគោដែលមានកំពស់ក៏ដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

វាអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីផែនការរបបអាហារតែម្នាក់ឯង (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការវាយ 15 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃអ្នកគួរតែគិតចង់បន្ថែមអាហារបំប៉នវីតាមីន D ទៅនឹងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ។ (ថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនឌីមាននៅក្នុងជួរនៃការអភិវឌ្ឍក៏ដូចជាការប្រមូលផ្តុំដូច្នេះសូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីដោះស្រាយអ្វីដែលល្អបំផុតការបង្កើនសម្រាប់អ្នក។ )

ហើយប្រសិនបើអ្នកអាចទទួលបាននៅខាងក្រៅ! ខណៈពេលដែលវានឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន D ដែលអ្នកតម្រូវឱ្យមានសុខភាពល្អរហូតដល់និទាឃរដូវវាពិតជាមិនឈឺចាប់ទេ។ “ពិតណាស់វាមិនមែនជាគំនិតមិនល្អក្នុងការចំណាយពេលតិចតួចនៅខាងក្រៅទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធក៏ដូចជាការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅរដូវរងារក្នុងរដូវរងារ” ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរពឹងផ្អែកលើការទទួលបានវីតាមីន D ពីព្រះអាទិត្យទេ។

ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាព។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។

លោក Deanna Dial Dumnara

លោក Deanna DAPARA គឺជាអ្នកនិពន្ធឯករាជ្យដែលមានមូលដ្ឋាននៅផតឡិនឬ។ នាងគ្របដណ្តប់លើប្រធានបទសុខភាពល្អ ៗ ជាច្រើនរួមមានភាពរឹងមាំអាហារបំប៉នទំនាក់ទំនងក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ការងាររបស់នាងបានលេចមុខលើការអស្ចារ្យសុខភាពរបស់បុរសគឺអាក្រក់ណាស់ការដោះស្រាយគឺជាអ្វីដែលអស្ចារ្យដោយវីតាមីន Bank powerpe ក៏ដូចជាច្រើនទៀត។