ដើរថ្ងៃពុធហើយកំពុងដំណើរការវីដេអូ

ជំរាបសួរ! ខ្ញុំនៅពីក្រោយអ៊ីម៉ែលហើយធ្វើការប្លក់ប៉ុន្តែខ្ញុំត្រូវទៅឆ្ងាយពីកុំព្យូទ័ររបស់ខ្ញុំនៅរសៀលនេះសម្រាប់ខ្យល់។ អរគុណដែលការដើរដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុតដែលដៃគូនោះបានត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ហើយបានជួបខ្ញុំសម្រាប់ការដើរលេង។

វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge នៅពេលក្រោយ – ឧត្តមគតិ
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង

ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី

បន្ទាប់
ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក
12:07

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09

បាទខ្ញុំកំពុងរញ្ជួយស្រោមជើង P-Town P-Town ។ អ្វីដែលជាអ្វី។

ម៉ានីនីនិងអ្នកស្គមស្គាំងស្គមស្គាំងបានផ្តល់អន្តរាគមន៍លើការទទួលទានភេសជ្ជៈណូឡារបស់ខ្ញុំប៉ុន្តែយើងបានធ្វើការវាហើយបីរបស់យើងបានត្រឡប់មកវិញជាមួយគ្នាម្តងទៀត <3 ចាំនៅចុងសប្តាហ៍មុននៅពេលដែលខ្ញុំបានដើរលេងជាមួយគ្រូនិងអ្នករត់តែម្នាក់ឯងនៅ Palos Verdes? ជាការប្រសើរណាស់, យើងបានថតវីដេអូនិង Steve យ៉ាងរហ័សបានបង្ហោះវាកាលពីយប់មិញ។ វាមានរយៈពេលត្រឹមតែមួយនាទីប៉ុណ្ណោះដូច្នេះពិនិត្យមើលវា។ សំណួរ: តើនៅពេលណាដែលអ្នកបានទៅលេងឆ្នេរចុងក្រោយ? វីដេអូនោះបានរំ me កខ្ញុំថាខ្ញុំចង់វាយប្រហារតំបន់នោះឱ្យបានញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត! វាជាឋានសួគ៌! នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ: សំណួរនិងចម្លើយស្តីពីការរត់ញ៉ាំអ្នកមើលឃើញពាក្យផតឃែស្ថនិងថ្ងៃសង្គ្រោះ សំណួរនិងចម្លើយស្តីពីការរត់ញ៉ាំអ្នកមើលឃើញពាក្យផតឃែស្ថនិងថ្ងៃសង្គ្រោះ តើអ្នកបានជាសះស្បើយរយៈពេលប៉ុន្មានបន្ទាប់ពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល? រត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងបង្អស់របស់ខ្ញុំហើយឆ្ងល់ថាតើអ្នកដោះចេញអស់រយៈពេលប៉ុន្មាន ... គំនិត សំណួរស្តីពីការរត់អាហារ, Instagram, Instagram និងវត្ថុផ្សេងទៀត ... វីដេអូ សំណួរស្តីពីការរត់អាហារ, Instagram, Instagram និងវត្ថុផ្សេងទៀត ... វីដេអូ នេះគឺជាចម្លើយទាំងអស់ចំពោះសំណួររបស់អ្នកដោយមធ្យោបាយរបស់ Instagram លើការរត់បរិភោគសក់ក្រហមណាត់ជួបការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងដែននិងច្រើនទៀត! ការក្ស័យធនតាមអ៊ីម៉ែលនិងការអានដែលខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតនូវប្លក់ផតខាស់ 86 ការក្ស័យធនតាមអ៊ីម៉ែលនិងការអានដែលខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀតនូវប្លក់ផតខាស់ 86 សួស្តី !! អ្នក​សុខសប្បាយ​ទេ? យូរហើយអត់និយាយ !! ខ្ញុំត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយភារកិច្ចដ៏អស្ចារ្យជាច្រើនដែលខ្ញុំបានអនុញ្ញាតឱ្យដាក់គំនរ ឆ្កែសត្វចិញ្ចឹមរបស់ខ្ញុំត្រូវមានសម្រាប់ដើរសម្រាប់ដើរឬរត់ជាមួយកូនរបស់អ្នក ឆ្កែសត្វចិញ្ចឹមរបស់ខ្ញុំត្រូវមានសម្រាប់ដើរសម្រាប់ដើរឬរត់ជាមួយកូនរបស់អ្នក ការដើរឆ្កែរបស់សត្វចិញ្ចឹមត្រូវការធ្វើឱ្យមាន។ អ្នកបានស្នើសុំគំនិត Gear របស់ខ្ញុំសម្រាប់ការរត់ជាមួយឆ្កែសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក - នេះគឺជាបញ្ជីនៃខ្សែដែលខ្ញុំចូលចិត្តជាងគេគឺ Col របៀបចាប់ផ្តើមរត់ជាមួយយុទ្ធសាស្ត្ររត់ / ដើរ របៀបចាប់ផ្តើមរត់ជាមួយយុទ្ធសាស្ត្ររត់ / ដើរ របៀបចាប់ផ្តើមដំណើរការផែនការដោយដំណើរការចន្លោះពេលដើរ។ អ្នកប្រណាំងថ្មីនិងការប្រគល់តារាងពេលវេលារត់ / ដើរដែលរត់ទៅ / ដើរដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួល ចម្លើយចំពោះសំណួរដែលអ្នកកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកវីឌីអូ ចម្លើយចំពោះសំណួរដែលអ្នកកំពុងដំណើរការរបស់អ្នកវីឌីអូ សួស្តី! វីដេអូថ្មីឥឡូវនេះនៅលើប៉ុស្តិ៍ទូរទស្សន៍ Instagram របស់ Instagram! ខ្ញុំបានចែកវានៅក្នុងវីដេអូចំនួន 2 ដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកចម្លើយ ⚡ដោយ Shareaolic ។