ជំរាបសួរនិងរីករាយថ្ងៃសុក្រ!
សប្តាហ៍នេះបានហោះហើរដោយខ្ញុំប្រហែលជាព្រោះខ្ញុំរវល់ដូចទឹកសមុទ្រតូចមួយ។ រវល់និងរញ៉ាងរញ៉េរញ៉ៃតាំងពីខ្ញុំបានចេញទៅក្រៅហើយសម្រេចចិត្តទម្លាក់អ្វីដែលរសៀលម្សិលមិញហើយធ្វើឱ្យក្រចកនិងចិញ្ចើមរបស់ខ្ញុំបានធ្វើរួច។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
រៀនពីការរត់អាក្រក់
ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលហើយបានរៀនពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ជំនួយដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរដោយធ្វើជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 48 វិនាទី
បន្ទាប់
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
02:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:48
លោក Whew ។ ឥឡូវខ្ញុំមានអារម្មណ៍ដូចជាស្ត្រីម្នាក់។ Kinda Sorta ។
ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានសំរេចចិត្តរក្សាប្រធានបទ ‘ព្យាបាលដោយខ្លួនឯង’ ប្រធានបទ ‘នឹងទៅហើយឱ្យថៃទទួលយកអាហារពេលល្ងាច។
ត្រូវហើយ។ បាទ / ចាសខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹង …
យល់ព្រម។ ចូរនិយាយអំពីរឿងល្អបំផុតប្រចាំសប្តាហ៍!
នេះគឺជាសំណព្វក្តីថ្ងៃសុក្ររបស់ខ្ញុំ …
1. ក្រចកឡាវេនឌ័រក្រចក។ ខ្ញុំបាននិយាយវាពីមុនខ្ញុំមិនមែនជាក្មេងស្រីពណ៌ស្វាយទេ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានរើសយកក្រចករបស់ក្រចកនេះវាមើលទៅពណ៌ផ្កាឈូកកាន់តែច្រើនប៉ុន្តែឥឡូវវាស្ងួតវាមានពណ៌លាំ ៗ ហើយខ្ញុំស្រឡាញ់វា។ ជនជាតិជប៉ុនបានកើនឡើងសួនច្បារឡឺវីដឡាក់តុនដែលមានសំណាងមើលទៅស្រដៀងគ្នា។
2- ការស្លៀកពាក់សាឡាត់ថ្មីមួយដែលថ្មីនេះ។ ខ្ញុំបានទិញវានៅលើ whim មួយបន្ទាប់ពីការចិញ្ចឹមសត្វជ្រលងភ្នំដែលលាក់កំបាំងរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំកំពុងជីកវា! ស្រឡាញ់រសជាតិហើយវាមាន probiotics ដែលខ្ញុំបានអានបន្ថែមទៀត។
3. ការគិតមមៃចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ – ការធ្វើភេទទី chiatin ប្រូតេអ៊ីន។ រូបមន្តខាងក្រោម។
4- ការដាក់បញ្ចូលបាននិយាយថាការស្រែកជាមួយគ្រាប់ដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិធ្វើសុទ្ធ។
5. តែ Iced ។ ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយសូដារបបអាហារដូច្នេះខ្ញុំកំពុងជីករាល់តែរាល់ថ្ងៃនេះ។
6. Fro-Yo !!! Kinda លុបចោលការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់របបអាហារសូដារបស់ខ្ញុំនិង / ឬយុត្តិកម្មតម្រូវការរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្វីដែលផ្អែមល្ហែម។
7. ស្បែកជើងយូហ្គារបស់ខ្ញុំ។ ពួកគេគឺជាស្បែកជើងប៉ាតាដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់បំផុតដែលមិនធ្លាប់មាន។ ខ្ញុំត្រូវបានគេរំ of កអំពីពួកគេនៅពេលមាននរណាម្នាក់និយាយថា 55 នាក់ជាអាកាសធាតុត្រឡប់ទៅរកពួកគេនៅក្នុងប្រកាសចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ។ វាជារដូវសាដ្រូនៅឆ្នាំនេះក្នុងវិស័យសូរិយា (Kinda) ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនទទួលយកវាទេ!
ឥឡូវនេះសម្រាប់រូបមន្តនោះ …
រូបមន្ត pudding ប្រូតេអ៊ីន chiac
{gluten ឥតគិតថ្លៃ។ ប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់។ បួស។ }
គ្រឿងផ្សំ:
ចេក 1 ទុំ
2 tb ។ គ្រាប់ពូជ Chia
2 tb ។ ម្សៅម្សៅ
ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន 3/4 ពែង។
ការណែនាំៈលាយចេកប្រូតេអ៊ីនម្សៅប្រូតេអ៊ីននិងទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន។ ចាក់ចូលក្នុងធុងមួយហើយកូរឱ្យគ្រាប់ពូជ Chia ។ ទូរទឹកកកយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោងដើម្បីកំណត់ (ការងារមួយយប់ក៏ដូចគ្នាដែរ) ។ សូមរីករាយ!
ជម្រើសផ្សេងទៀត: ប្តូរចេកចេញសម្រាប់ផ្លែស្ត្របឺរី 1/2 ពែងប៊ឺរីប៊ឺរីឬស្វាយ! កូរឱ្យគ្រាប់។ កំពូលជាមួយ Granola! * អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យស្រស់ជាមួយនឹងម្សៅប្រូតេអ៊ីនវ៉ែនតា។
សំណួរ: តើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេនៅសប្តាហ៍នេះ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
រូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿង
រូបមន្តធ្វើពីទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿង
ទី 3 ទឹកដោះគោជូរគ្រឿងផ្សំទាំងអស់។ អាហារសម្រន់នៅរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អធ្វើឱ្យទឹកដោះគោជូរទឹកដោះគោជូរទឹកកកដែលមានទឹកដោះគោជូរកាលីហ្វ័រញ៉ាពិតប្រាកដនិងហ្វូ
សូកូឡាសូកូឡាមានភាពងាយស្រួល – រូបមន្តគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំ
សូកូឡាសូកូឡាមានភាពងាយស្រួល – រូបមន្តគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំ
រូបមន្តគ្រឿងផ្សំគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿងដែលងាយស្រួលមានភាពងាយស្រួលងាយស្រួល។ សូកូឡារហ័សសូកូឡាជាមួយគ្រាប់ពូជឈៀរនិងទឹកដោះគោសូកូឡា។ ប្រូតេអ៊ីនភី។ ភី។ ភី
ប្រូតេអ៊ីនស្រាលខ្ចប់រូបមន្តបំប៉នស្ពៃខ្មៅ
ប្រូតេអ៊ីនស្រាលខ្ចប់រូបមន្តបំប៉នស្ពៃខ្មៅ
ពន្លឺរូបមន្តជ្រលក់ artichoke artichoke បានធ្វើនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ ចំណង់អាហារងាយស្រួលនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អពីវី
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរក្រិកទាំង 11 រូបក្រិកនិងការពិនិត្យឡើងវិញ
រូបមន្តទឹកដោះគោជូរក្រិកទាំង 11 រូបក្រិកនិងការពិនិត្យឡើងវិញ
នេះគឺជារង្វង់មូលរូបមន្តទឹកដោះគោជូរក្រិកដែលខ្ញុំចូលចិត្តទាំងអស់បូកនឹងការពិនិត្យឡើងវិញមួយចំនួននៃរសជាតិថ្មីនិងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ទឹកដោះគោយូហ្គា
រូបមន្តជីវល្វីងពណ៌បៃតងងាយស្រួល
រូបមន្តជីវល្វីងពណ៌បៃតងងាយស្រួល
រូបមន្ត Queso រហ័សនិងងាយស្រួល។ potluck ដ៏គួរឱ្យធុញទ្រាន់ឬចំណង់អាហារជាក្រុម។ វិធីធ្វើឱ្យជ្រលក់ពណ៌បៃតងឈីលី Qileso ជ្រលក់។ អាហារម៉ិកស៊ិក
រូបមន្តដំឡូងរបស់ហ្វ្រូវ័រម៉ាចកូ
រូបមន្តដំឡូងរបស់ហ្វ្រូវ័រម៉ាចកូ
រូបមន្ត Fryer Mojos ។ រូបមន្តដំឡូង Mojo ងាយស្រួលនៅលើអាកាស fryer ។ ឥន្ធនៈគួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងនិងដើម្បីជួយអ្នកឱ្យវាយអ្នក
⚡ដោយ Shareaolic
។
Leave a Reply