រូបមន្តប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន

កំពុងរត់ក៏ដូចជាការបរិភោគគឺជារបស់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តនៅលើពិភពលោក។ ជារឿយៗនៅពេលដែលខ្ញុំធ្វើមួយខ្ញុំកំពុងជឿជាទូទៅអំពីរឿងផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់នៅព្រឹកនេះគំនិតរបស់ខ្ញុំបានវង្វេងចេញទៅជឿលើម្ហូបអាហារ – នេះកើតឡើងគ្រប់ពេល។ ទោះយ៉ាងណាថ្ងៃនេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមសុបិនអំពីពណ៌ត្នោតដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 3 នាទី 12 វិនាទី

បន្ទាប់
សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតក៏ដូចជាការវាយតំលៃរបស់ Netflix
07:28

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:12

ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាកំពុងព្យាយាមសម្អាតផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ (និងជីវិតរបស់ខ្ញុំ) ដូច្នេះខ្ញុំបានយល់ខ្ញុំចង់មាន “ប្រោនដែលមានសុខភាពល្អ” ។ ដូច្នេះខ្ញុំជឿថារូបមន្តពណ៌ត្នោតនេះប្រើម្សៅប្រូតេអ៊ីនស៊ុតពណ៌សក៏ដូចជាប៊ឺអាល់ម៉ុង។ នេះជំនួសបរិមាណស្ករដែលមានបរិមាណយ៉ាងច្រើនប្រេងក៏ដូចជាម្សៅនៅក្នុងរូបមន្តពណ៌ត្នោតធម្មតា។ សាកល្បងវានៅពេលដែលអ្នកត្រូវការការព្យាបាលដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក៏ដូចជាមិនចង់ធ្វើឱ្យខូចរបបអាហាររបស់អ្នក។

រូបមន្តប្រូតេអ៊ីនប្រូតេអ៊ីន

រូបមន្តពណ៌ត្នោតដែលមានសុខភាពល្អនេះទំនងជា Paleo ក៏ដូចជា Gluten ដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងក៏ដូចជាការសរសេរវិភាគ – អភិជនដែលត្រូវបានអនុម័ត។ ទោះយ៉ាងណាកុំកាន់ខ្ញុំទៅនោះ។ អ្វីដែលខ្ញុំយល់គឺពួកគេមានលក្ខណៈសាមញ្ញក្នុងការធ្វើក៏ដូចជាមិនមានជាតិស្ករ 84% ដូចនំប្រោនជាច្រើនដែរ។

គ្រឿងផ្សំ:

ម្សៅប្រូតេអ៊ីនសូកូឡា 3/4 ពែង

1/4 ពែង stevia ឬស្ករ 1/2 ពែង (លៃតម្រូវអាស្រ័យលើភាពផ្អែមល្ហែមរបស់អ្នក)

1/2 ពែង PB ឬប៊ឺអាល់ម៉ុន

1/2 TSP ដុតនំសូដា

អំបិល 1/2 tsp

2 ស៊ុត

ការដកស្រង់ 1/2 TSP vanilla

3/4 – ទឹកដោះគោអាល់ម៉ុន 1 ពែង (ចាប់ផ្តើមជាមួយ 3/4 ក៏ដូចជាបន្ថែមប្រសិនបើចាំបាច់)

អ្នកក៏អាចប្រើទឹកឃ្មុំផងដែរក៏ដូចជាពួកគេនឹងចេញមកក្រៅបន្តិចក៏ដូចជាអ្នកអាចមានតម្រូវការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលាដុតនំ។

ការណែនាំ: អូវុលយ៉ាងលឿនដល់ 350 ដឺក្រេ។

ប៊ឺអាល់មឺនកំដៅក្នុងអាហារឥតគិតថ្លៃមីក្រូវ៉េវ – 30 វិនាទីឬឡើងរហូតដល់សាមញ្ញលាយ។ ធ្វើឱ្យម្សៅប្រូតេអ៊ីនអង្រួនក៏ដូចជាទឹកដោះគោអាល់ម៉ុនក្នុងពែងដែលមានពែង។ ចាក់ចូលក្នុងចានក៏ដូចជាបន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលស្នាក់នៅ។

អាគុយពិតជាក្រាស់ដូច្នេះខ្ញុំចាប់ផ្តើមដោយទឹកដោះម្តីអាល់ម៉ុន 1/2 ពែងក៏ដូចជាបន្ថែមទៀតកាន់តែច្រើនរហូតដល់វាដូចជាថ្មនំខេក។ វាគួរតែមានភាពស្គមបន្តិចជាងគ្រាប់ធញ្ញជាតិពណ៌ត្នោតធម្មតាចាប់តាំងពីម្សៅប្រូតេអ៊ីននឹងស្រូបយកសំណើមបន្ថែម។

ចាក់ចូលទៅក្នុងម្ហូបដុតនំ 8 × 8 យ៉ាងខ្លាំង។ ដុតនំរយៈពេល 20 ទៅ 26 នាទីឡើងទៅរហូតដល់កំណត់។

កាត់។ បរិភោគ។ ធ្វើម្តងទៀត។

ទុកក្នុងកុងតឺន័រខ្យល់ក្នុងទូទឹកកក។

ស្រេចចិត្ត: កាត់សក់ (ប៉ុន្តែនោះបានផ្តួលមុខងាររបស់ប្រោនដែលមានសុខភាពល្អទោះយ៉ាងណាក៏មានគំនិតអស្ចារ្យខ្លាំងណាស់ដូច្នេះខ្ញុំទុកវាឱ្យបានច្រើនដូចអ្នកដែរ។

សំណួរ: តើនៅពេលណាដែលអ្នកមានប្រោននី?

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

2k + រក្សាទុក

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

2.61K

ម្ជុល

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:

រូបមន្តទឹកដោះគោយ៉ាអួកំពូលចំនួន 11 រូបក្រិកក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញ

រូបមន្តទឹកដោះគោយ៉ាអួកំពូលចំនួន 11 រូបក្រិកក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញ

នេះគឺជាការប្រមូលផ្ដុំគ្នានៃរូបមន្តទឹកដោះគោជូរក្រិកដែលពេញចិត្តទាំងអស់បូកនឹងការវាយតម្លៃពីរបីនៃថ្មីក៏ដូចជារសជាតិគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍! ទឹកដោះគោយូហ្គា

ប្រូតេអ៊ីនស្រាលខ្ចប់រូបមន្តបំប៉នស្ពៃខ្មៅ

ប្រូតេអ៊ីនស្រាលខ្ចប់រូបមន្តបំប៉នស្ពៃខ្មៅ

ស្រាលរូបមន្ត artichoke artichoke dipichoke បានធ្វើនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។ ចំណង់អាហារដ៏សាមញ្ញនេះមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសុខភាពល្អពីវី

PB ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់ទឹកដោះគោជូរសូកូឡាសម្រាប់រូបមន្តមួយ

PB ក៏ដូចជាអាហារសម្រន់ទឹកដោះគោជូរសូកូឡាសម្រាប់រូបមន្តមួយ

រូបមន្តទឹកដោះគោជូរសូកូឡាភី។ ព្យាបាលសម្រាប់មួយដែលមានប៊ឺសណ្តែកដីក៏ដូចជាសូកូឡាផងដែរ – អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អខ្ចប់ដោយប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាជាស្រេច

រូបមន្តឈិនស្យូកូស្យូដែលរាក់ទាក់សាមញ្ញ

ឈីលីដែលងាយស្រួលប្រើអេកូសិនស៊ីលីសរូបមន្ត o

រហ័សក៏ដូចជារូបមន្ត Queso សាមញ្ញ។ potluck ល្អបំផុតឬចំណង់អាហារជាក្រុម។ យ៉ាងពិតប្រាកដវិធីធ្វើឱ្យជ្រលក់ឈីលីឈីលីឈីសស្យូដែលរអាក់រអួល។ អាហារ​ម៉ិកស៊ិក

រូបមន្តសមាសធាតុសូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding-3

រូបមន្តសមាសធាតុសូកូឡាសាមញ្ញ Chia pudding-3

សូកូឡាសាមញ្ញឈីហ្សាភីឌីឌីស៊ីស៊ីធីស៊ីធី។ សូកូឡារហ័សជាមួយគ្រាប់ពូជឆៃក៏ដូចជាទឹកដោះគោសូកូឡាផងដែរ។ ប្រូតេអ៊ីនភី។ ភី។ ភី

រូបមន្តអ្រងួនកាលបរិច្ឆេទសាមញ្ញ

រូបមន្តអ្រងួនកាលបរិច្ឆេទសាមញ្ញ

កាលីហ្វ័រញ៉ាកាលបរិច្ឆេទធ្វើឱ្យទាន់សម័យធ្វើឱ្យទាន់សម័យមានសុខភាពល្អ! សាមញ្ញក៏ដូចជាពន្លឺនៃពន្លឺនៃកាលបរិច្ឆេទនៃរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាដែលញាំនៅជិត Proti Spri

⚡ដោយ Shareaolic

។