ដោយ Matt Weik
តើអ្នកមានក្មេងម្នាក់ដែលត្រូវបានគេស៊ីជាមួយនឹងល្បែងទេ? ក្មេងម្នាក់ដែលចង់លេងហ្គេមវីដេអូជំនួសឱ្យការសកម្មក៏ដូចជាលេងនៅខាងក្រៅ? ក្មេងម្នាក់ដែលចូលចិត្តធ្វើនៅលើអ៊ិនធរណេតជាជាងមិត្តភក្តិពិតប្រាកដ? ជាការប្រសើរណាស់ឪពុកម្តាយមិនដែលមានភារកិច្ចសាមញ្ញនោះទេលំនាំនេះកាន់តែអាក្រក់ក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំចុងក្រោយនេះ។ ពេលវេលានៃអេក្រង់គឺខ្ពស់គ្រប់ពេលវេលាជាមួយកុមារ។ តើអ្នកបានព្យាយាមជឿលើវិធីសាស្រ្តដើម្បីឱ្យក្មេងរបស់អ្នកកាន់តែសកម្មជាងមុន? វាអាចមានសេវាកម្មសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកជានរណាម្នាក់ដែលបានព្យាយាមលាក់ iPad ឬបិទវ៉ាយហ្វាយនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកក៏ដូចជានៅតែតស៊ូដើម្បីធ្វើឱ្យក្មេងរបស់អ្នកកាន់តែសកម្មនៅក្នុងពិភពពិតប្រាកដអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ បន្តអាន។
ក្មេងក្មេងសព្វថ្ងៃគឺជាទារកឌីជីថល។ អ្នកមិនអាចរារាំងពួកគេពីបច្ចេកវិទ្យាបានទេ។ ប្រសិនបើវានៅជុំវិញក៏ដូចជាមាន, ពួកគេនៅលើវា។ ខណៈពេលដែលការច្នៃប្រឌិតថ្មីបានផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្ត្រដែលយើងនៅលើអ៊ីនធឺណិត (តាមរបៀបវិជ្ជមាន) យើងមិនអាចបើកដំណើរការវាក្នុងការកែប្រែកម្រិតសកម្មភាពរបស់យើងក៏ដូចជាបណ្តាលឱ្យមានរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលឡើយ។ អ្នកមានតម្រូវការគូរបន្ទាត់នៅលើដីខ្សាច់នៅកន្លែងណាមួយឬវាអាចបង្កើតបញ្ហាមួយចំនួនសម្រាប់កូន ៗ របស់អ្នកនាពេលអនាគត។
យោងតាម CDC ធាត់របស់យុវជនកំពុងតែកើនឡើងក៏ដូចជានៅចុងឆ្នាំ 2021, 1 នាក់ក្នុងចំណោមកុមារទាំង 5 នាក់ក៏ដូចជាក្មេងជំទង់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាធាត់។ នោះគឺជាស្ថិតិឆ្កួតដ៏ឆ្កួតនឹងសូម្បីតែការមើលឃើញអារម្មណ៍។ នៅចំណុចនេះក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយគោលដៅរបស់អ្នកគួរតែមិនត្រូវបានលុបបំបាត់អេឡិចត្រូនិចទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់កូនអ្នកផ្ទុយទៅវិញជួយពួកគេឱ្យរកឃើញតុល្យភាពរវាងការលេងយ៉ាងខ្លាំងក៏ដូចជាពេលវេលាអេក្រង់។
ដំបូងសូមមើលថាហេតុអ្វីបានជាវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យក្មេងរបស់អ្នកសកម្ម។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលសម្រាប់ជំងឺគ្រប់គ្រងក៏ដូចជាការការពារ (CDC), ក្មេងៗដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយ:
●ថែរក្សាទំងន់សមរម្យ។
●បង្កើតសាច់ដុំឱ្យរឹងមាំក៏ដូចជាឆ្អឹង។
●មានការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់។
re បន្ថាតដល់គ្រោះថ្នាក់នៃការឆ្លងជំងឺនៅដំណាក់កាលក្រោយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
●មានកំរិតសម្តែងការយល់ដឹងខ្ពស់ (ការចងចាំក៏ដូចជាការផ្តោតអារម្មណ៍)
តើការធ្វើលំហាត់ប្រាណមានលក្ខណៈចាំបាច់ប៉ុន្មានគឺចាំបាច់តាមតម្រូវការ?
យោងតាមគោលការណ៍ណែនាំសកម្មភាពរាងកាយសម្រាប់ជនជាតិអាមេរិកកុមារមត្តេយ្យ (អាយុ 3-5 ឆ្នាំ) គួរតែសកម្មអស់រយៈពេលប្រហែល 3 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ពួកគេគួរតែត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗគ្នាក៏ដូចជាទទួលបានពេលវេលាលេងជាច្រើនផងដែរ។ ក៏ដូចជាកុមារដែលមានអាយុចន្លោះពី 6-17 ឆ្នាំគួរតែរីករាយនឹងសកម្មភាពដ៏ស្វាហាប់ប្រហែល 60 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
នេះគឺជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យក្មេងរបស់អ្នកកាន់តែសកម្ម
ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការធ្វើឱ្យក្មេងរបស់អ្នកកាន់តែសកម្ម, ខាងក្រោមនេះគឺជាគំនិតឆ្លាតវៃចំនួន 6 ដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេឡើងក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរ។
ទទួលបានកលល្បិច
ព្យាយាមធ្វើសកម្មភាព DIY ពីរបីជាមួយកូន ៗ របស់អ្នក។ ស្វែងយល់ពីការងារប៊ីតដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានភាពមមាញឹកក៏ដូចជាអាចឱ្យពួកគេគូរផ្នែកច្នៃប្រឌិតថ្មីរបស់ពួកគេ។ ប្រហែលជាវាជាអ្វីដែលអ្នកចង់ព្យួរនៅក្នុងផ្ទះ? ប្រហែលជាវាជាកម្មវិធីផ្តល់ចំណីបក្សីសម្រាប់ត្រឡប់មកវិញ? ប្រើប្រាស់ការច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកក៏ដូចជាជួយពួកគេរក្សាដៃរបស់ពួកគេដែលមានភាពមមាញឹកជាមួយនឹងអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីគ្រឿងអេឡិចត្រូនិច។
2. ធ្វើជាគំរូមុខងារ
តោះទូរស័ព្ទមកវាដូចជាវាគឺជា … ភ្នែករបស់ពួកគេតែងតែមើលក៏ដូចជាធ្វើត្រាប់តាមអ្វីដែលអ្នកធ្វើដោយមិនគិតពីថាតើវាអស្ចារ្យឬអាក្រក់ក៏ដោយ។ ដូច្នេះចូរធ្វើជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់ពួកគេ។ សូមឱ្យយុវជនរបស់អ្នកឃើញថាអ្នកមានសកម្មភាពរាងកាយក៏ដូចជាធ្វើវាជាប់លាប់។ ដូចគ្នានេះផងដែរប្រាប់ពួកគេពីមូលហេតុដែលសកម្មភាពទាំងនោះល្អ។ នៅពេលពួកគេលឺអ្នកនិយាយជាវិជ្ជមានអំពីវាពួកគេប្រហែលជាចាប់ផ្តើមធ្វើវារួមគ្នាជាមួយអ្នក។ រឿងបន្ទាប់ដែលអ្នកដឹងអ្នកមានដៃគូហាត់ប្រាណក៏ដូចជាអ្នកបានរកឃើញវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតដើម្បីឱ្យក្មេងរបស់អ្នកកាន់តែសកម្ម។
3. ព្យាយាមកំណត់ពេលវេលាអេក្រង់
បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិកាំងបានបង្ហាញថាក្មេងៗចាប់ពី 3-18 ឆ្នាំគួរតែមានពេលវេលាអេក្រង់អតិបរមាពីរម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានជាច្រើននៃពេលវេលាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបំផុតដែលវានឹងធ្វើកូដកម្មគំនិតរបស់អ្នក។ នេះជាវិធីដែលអ្នកអាចជួយកំណត់វា:
●សុំឱ្យក្មេងៗរបស់អ្នកការពារការប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិចក្នុងពេលញ៉ាំអាហារ។
●លុបបំបាត់ចោលទូរស័ព្ទពីចម្ងាយឬទូរស័ព្ទទំនើបពីកន្លែងរបស់កូនអ្នកនៅពេលយប់។
●កំណត់ចំនួនម៉ោងដែលក្មេងរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិច។
●លើកឡើងថាតម្រូវការការងារជាក់លាក់ដែលត្រូវបញ្ចប់រាល់ថ្ងៃមុនពេលពួកគេបើកដំណើរការដើម្បីប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិច។
4. ធ្វើសមាហរណកម្មសកម្មភាពខាងក្រៅពីរបីក្នុងទម្លាប់
ព្យាយាមបន្ថែមសកម្មភាពខាងក្រៅមួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យក្មេងរបស់អ្នកកាន់តែសកម្ម។ ឧទាហរណ៍:
●សុំឱ្យពួកគេយកក្រាំងនៅខាងក្រៅសម្រាប់ការដើរ។
●អញ្ជើញពួកគេទៅឧទ្យានក៏ដូចជាទទួលបានបញ្ចូលជាមួយពួកគេ។
●យកវាចេញសម្រាប់ការធ្វើដំណើរចុងសប្តាហ៍ដែលអ្វីដែលមាននៅក្នុងចម្ងាយដើរ។
5. រាប់បញ្ចូលគ្រួសារទាំងមូលរបស់អ្នក
ការចូលរួមរបស់គ្រួសារទាំងមូលគឺជាវិធីសាស្រ្តដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុតមួយក្នុងការកែប្រែការអនុវត្តរបស់ក្មេងៗក៏ដូចជាវិធីសាស្ត្រល្អបំផុតដើម្បីឱ្យក្មេងរបស់អ្នកកាន់តែសកម្ម។ រៀបចំផែនការរាងកាយទៀងទាត់ដែលអ្នករាល់គ្នាអាចចូលរួមបាន។ នេះមិនត្រឹមតែជួយឱ្យសុខភាពនិងសុខភាពរបស់គ្រួសារអាចជួយបង្កើនចំណងជាមួយកូន ៗ របស់អ្នកទេ។ អ្នកអាចសាកល្បងបានសកម្មភាព:
●ចេញទៅក្រៅសម្រាប់អាហារ។
●រៀបចំដំណើរកម្សាន្តបោះជំរុំ។
●ឡើងភ្នំ។
●ចេញទៅក្រៅសម្រាប់ដើរបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាច។
6. ធ្វើលំហាត់ប្រាណភាពសប្បាយរីករាយ
មូលហេតុដែលក្មេងមិនហាត់ប្រាណគឺថាពួកគេភាគច្រើនមានអារម្មណ៍ថាវាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់។ ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយវាជាកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសកម្មភាពសប្បាយ។ ដូច្នេះព្យាយាមស្វែងយល់ពីសកម្មភាពដែលក្មេងរបស់អ្នកចូលចិត្តធ្វើក៏ដូចជាចូលរួមក្នុងសកម្មភាពទាំងនោះ។
ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីឱ្យក្មេងរបស់អ្នកកាន់តែសកម្មគឺល្អបំផុតឥឡូវនេះ
ជាការពិតវានឹងមិនមានលក្ខណៈសាមញ្ញទេកាលពីដើមដំបូងព្រោះកីឡាកររបស់អ្នកនឹងបោះចោលដោយធ្មេញទៅនឹងការកែប្រែជាច្រើនដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមអនុវត្ត។ អ្នកមានតម្រូវការក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ក៏ដូចជារំ remind ករបស់អ្នកនូវអ្វីដែលចាំបាច់ដើម្បីឱ្យកាន់តែសកម្ម។ សូមចាំថាវាទាំងអស់អំពីការជឿនលឿនទូទៅរបស់កូនអ្នក។
ការផ្តល់យោបល់ទាំងនេះពិតជាអាចជួយឱ្យក្មេងរបស់អ្នកកាន់តែសកម្មក៏ដូចជាចំណាយពេលតិចនៅលើអេឡិចត្រូនិចក៏ដូចជាការសម្លឹងមើលអេក្រង់។ ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយពួកគេឱ្យរកឃើញតុល្យភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ ចាប់តាំងពីដោយគ្មានអ្នកពួកគេចំណាយពេលគ្រប់ពេលលើប្រភេទបច្ចេកវិទ្យាមួយចំនួន។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបានចំណាយពេលច្រើនជាមួយកូន ៗ របស់អ្នកព្រោះវានឹងជួយពួកគេតាមអ៊ិនធរណេតកាន់តែប្រសើរឡើងក៏ដូចជាជីវិតដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។
Leave a Reply