ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមជាមួយនឹងលំហាត់យោគៈ

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺលើសឈាមជាមួយនឹងលំហាត់យូហ្គា
ដោយ Sarka-Jonae Miller

(THALINEWS) នៅពេលដែលអ្នកជឿលើភាពបត់បែនយូហ្គាការបន្ធូរអារម្មណ៍ក៏ដូចជាការធ្វើសមាធិចូលមកក្នុងចិត្ត។ ការអនុវត្តន៍យោគៈជាប្រព័ន្ធនៃការព្យាបាលកម្រនឹងចូលក្នុងគំនិតលោកខាងលិច។ ថ្វីបើមានការពឹងផ្អែកយ៉ាងទូលំទូលាយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះលើឱសថខាងលិច (គ្រឿងញៀន) យូហ្គាត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់រាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភដូចជាសម្ពាធឈាមរបស់សាកលវិទ្យាល័យម៉ារីលែន (UMMC) ហៅថា “ឃាតករស្ងាត់” ។

ជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់មានសម្ពាធឈាមខ្ពស់នេះបើយោងតាមបេះដូងជាតិក៏ដូចជាវិទ្យាស្ថានឈាមផងដែរ។ ជំងឺលើសឈាម (ជំងឺលើសឈាម) ច្រើនតែជាអ្នកនាំមុខនៃជំងឺបេះដូងដែលជាឃាតករចម្បងរបស់ជនជាតិអាមេរិក។ ការថតរូបយូហ្គាជាក់លាក់ត្រូវបានគេយល់ថាជាលំហាត់មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម។

បន្ទាបលេខ

អ្នកណាម្នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានស្លាប់រៀងរាល់ 33 វិនាទីពីជំងឺបេះដូងនេះបើយោងតាមលោក UMMC ។ សមាគមបេះដូងអាមេរិចស្នើឱ្យមានលំហាត់ប្រាណរដ្ឋបាលថប់បារម្ភក៏ដូចជារដ្ឋបាលទំងន់ដើម្បីបញ្ឈប់សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដោយហេតុនេះបន្ថយគ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺបេះដូង។ យូហ្គាអាចជួយក្នុងការផ្តល់អនុសាសន៍ទាំងបី។

យូហ្គាត្រូវបានគេយល់ថាបន្ថយសម្ពាធឈាមជាពិសេសពិន្ទុ diastolic នេះបើយោងតាមសមាគមយូហ្គាអាមេរិច (AYA) ។ សម្ពាធឈាមត្រូវបានវាស់ជាលេខពីរគឺពិន្ទុ Sistolic ដែលបានសរសេរខាងលើពិន្ទុ Diastolic ។ លេខស៊ីស្ទ្រីតគឺជាការវាស់សម្ពាធឈាមខណៈពេលដែលបេះដូងច្របាច់ឈាម។ diastolic សំដៅទៅលើសម្ពាធឈាមរវាងចង្វាក់។ អេអាយអេបញ្ជាក់ថាចំនួន diastolic គឺសំខាន់បំផុត។ លើសពីនេះទៀតអ្នកដែលមានសម្ពាធឈាម diastolic ខ្ពស់ជារឿយៗបង្កើតសម្ពាធឈាមរបស់ស៊ីស្ទីលីកខ្ពស់ផងដែរ។ នេះបើយោងតាមគ្លីនិក Mayo ។

យូហ្គាផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ជំងឺលើសឈាមជាមួយនឹងការលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែនៃចិត្តក៏ដូចជារាងកាយ។ ការអនុវត្តយោគៈយូហ្គាកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់មិនអំណោយផលនៃភាពតានតឹងរួមទាំងភាពតានតឹងដង្ហើមរាក់ ៗ ក៏ដូចជាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើងផងដែរ។ វាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវកម្លាំងកាយនិងភាពបត់បែនផងដែរបូកនឹងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់នេះបើយោងតាមទស្សនាវដ្តីបង្ការ។

លំហាត់សម្ពាធឈាមខ្ពស់ដែលមានអត្ថប្រយោជន៍

យោងតាមទិនានុប្បវត្តិយូហ្គាបានឱ្យដឹងថាម៉ាស៊ីនយោគៈយូហ្គាមួយចំនួនគឺការព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺលើសឈាមនេះបើយោងតាមទិនានុប្បវត្តិឈាមខ្ពស់។ ការបង្ហាញយ៉ាងទូលំទូលាយដូចជាការទាក់ទងនឹងការធ្លាក់ចុះរបស់សត្វឆ្កែក៏ដូចជាអំណោយសាមញ្ញគឺមានប្រយោជន៍ទោះយ៉ាងណាការធ្វើលំហាត់ដែលយល់ថាទាបដូចជាវណ្ណៈខ្ពស់ក៏ដូចជាកន្លែងអង្គុយនៅខាងមុខពត់នាគរារ:

ម្រាមជើងធំបង្ក

ឈរដោយជើងជាមួយគ្នា។ ស្រូបចូលដោយច្រមុះ។ ដកដង្ហើមចេញដោយច្រមុះក៏ដូចជាពត់នៅខាងមុខនៅចង្កេះដោយរក្សាខ្នងត្រង់។ ទទួលបាននូវម្រាមជើងដ៏ធំក៏ដូចជាទាញចុះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

អង្គុយនៅខាងមុខពត់

អង្គុយដោយប្រើជើងដោយផ្ទាល់ក៏ដូចជាចុចជាមួយគ្នា។ ដកដង្ហើមចេញដោយច្រមុះក៏ដូចជាពត់នៅខាងមុខនៅត្រគាក។ រក្សាខ្នងដោយផ្ទាល់ក៏ដូចជាឈានដល់ម្រាមជើង។

លើសពីនេះទៀត, Medindia.net, គេហទំព័រដែលគ្រប់គ្រងដោយបណ្តាញសុខភាពនិងសុខភាពសុខភាព, បង្ហាញថាសត្វអូដ្ឋមានវត្តបិមាក៏ដូចជាជង្គង់នៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណសម្ពាធឈាមខ្ពស់:

អូដ្ឋបង្កចេញ

លុតជង្គង់នៅលើឥដ្ឋ។ ហត់ពេលព្រមទាំងខ្នងត្រឡប់មកវិញឈានដល់កជើងវិញ។ ផ្អៀងក្បាលក៏ដូចជាក្រឡេកមើលពិដាន។ HIPS ស្នាក់នៅតាមជង្គង់។

ជង្គង់ច្របាច់

កុហកដោះស្រាយនៅលើឥដ្ឋដោយជើងត្រង់។ ហត់ are, ពត់ជង្គង់មួយក៏ដូចជាឱបវាចូលក្នុងទ្រូង។ រក្សាជើងផ្សេងទៀតឱ្យត្រង់។ ប្តូរជើង។

លំហាត់យូហ្គាដែលមានសក្តានុពលដែលមានសក្តានុពល

យោងតាមទិនានុប្បវត្តិយូហ្គាបានឱ្យដឹងថាអ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមខ្ពស់ដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្នជាមួយនឹងការលេចចេញការលេចចេញការលេចចេញមកនេះបើយោងតាមទិនានុប្បវត្តិយូហ្គា។ ការថតចម្លងបញ្ច្រាសគឺជាកន្លែងដែលក្បាលនៅខាងក្រោមបេះដូង។ ការកំណត់នេះជម្រុញសម្ពាធនៅខាងក្នុងសរសៃឈាមនៃកញ្ចឹងកក៏ដូចជាក្បាល។ ទោះយ៉ាងណាដោយចាប់ផ្តើមពីការវិភាគកម្រិតមធ្យមក៏ដូចជាការជំរុញកម្រិតនៃការដាក់បញ្ច្រាសម៉ោងបន្ថែមម៉ោងអាចជួយបង្កើនសរសៃឈាមក៏ដូចជាអាចមានប្រយោជន៍ក្នុងរយៈពេលវែង។

អនុសាសន៍បន្ថែម

ដើម្បីបញ្ឈប់សម្ពាធឈាមខ្ពស់ AHA ណែនាំឱ្យកំណត់ការប្រើគ្រឿងស្រវឹងស្រាក៏ដូចជាការជក់បារីពីការជក់បារី។ ការបរិភោគផែនការរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អមាននៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែក៏ដូចជាធញ្ញជាតិទាំងមូលទោះយ៉ាងណាអំបិលទាបក៏ត្រូវបានណែនាំដែរ។

អំពី​អ្នកនិពន្ធ:
Sarka-Jonae Miller គឺជាអ្នកនិពន្ធសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាប្រលោមលោក។ នាងត្រូវបានផ្តល់អាជ្ញាប័ណ្ណជាគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទាផ្ទាល់ខ្លួនជាមួយនឹងបណ្ឌិតសភាវេជ្ជសាស្ត្រកីឡាជាតិក៏ដូចជាការរេរោគអាបូហ្វាក៏ដូចជាសមាគមសុខភាពរាងកាយរបស់អាមេរិក។ នាងបានធ្វើការជាអ្នកម៉ាស្សាម៉ាស្សាគ្រូឧទ្ទេសហាត់ប្រាណក៏ដូចជាជំនួយការបង្រៀនក្បាច់គុនក្បាច់គុន។