រត់នៅឆ្នេរជាមួយបិន

ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងភ្លឺនិងឆាប់ធ្វើដំណើរទៅឆ្នេរខ្សាច់នៅព្រឹកនេះ។ បីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្រុមដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំជួបគ្នានៅតាមឆ្នេរខ្សាច់ផ្លូវខាងជើង។ វាជាដ្រាយប៉ុន្តែពេលព្រឹកចុងសប្តាហ៍គឺជាខ្យល់ដែលគ្មានចរាចរណ៍

ខ្ញុំបានខ្ចប់ PB & J និង PB & PB & Cainana សម្រាប់ Ben និងខ្ញុំចែករំលែក។ បូកកាហ្វេ IceCe!
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ

សៀវភៅដែលមិនមានការអនុញ្ញាតនិងការពិនិត្យឡើងវិញ Netflix
ការពិនិត្យឡើងវិញនៃសៀវភៅនិងស៊េរី Netflix – Unorthedox ។ ការស្តាប់ល្អ – សៀវភៅផតឃែស្ថនិងស៊េរីកម្មវិធីពិនិត្យកម្សាន្តដែលមើលឃើញ។

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 7 នាទី 28 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
07:28

ក្រុមរបស់ខ្ញុំគឺការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ 10k នៅថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដា។ ថ្ងៃនេះគឺជាការរត់យឺតវែងដែលមាន 6: 1 – 6 នាទីនៃការរត់រយៈពេល 1 នាទីដើរអស់រយៈពេល 70 នាទី។ ក្រុមនេះតែងតែធ្វើសមាមាត្ររត់ / ដើរ – វាជាផ្នែកមួយនៃកម្មវិធីហើយធ្វើការសម្រាប់ពួកគេ។

បិនចេញមករត់ជាមួយក្រុមថ្ងៃនេះ! គាត់បានស្នាក់នៅជាមួយយើងប្រហែល 20 នាទីមុនពេលងាកក្រោយ។ បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ 5K ដំបូងរបស់គាត់បានធ្វើកម្មវិធីផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ហើយគ្រោងនឹងធ្វើការធ្វើ 5K ផ្សេងទៀតមុនពេលហ្វឹកហាត់រយៈពេល 10 K! ចំណាំ – នេះគឺមិនមានសម្ពាធពីខ្ញុំទេគាត់គ្រាន់តែទទួលបានកំហុសដែលកំពុងរត់ពីការនៅជុំវិញវាអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ !!!

យើងបានសញ្ជឹងគិតថានឹងចេញទៅក្រៅញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកប៉ុន្តែបានសំរេចចិត្តត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញចាប់តាំងពីយើងមានអាហារពេលព្រឹកជាច្រើន។ ខ្ញុំបានបន្ថែម chorizo ​​មួយចំនួនទៀតហើយគោសើចសម្រាប់ម៉ិកស៊ិក Myxican របស់ខ្ញុំ Stir-Fry ពីម្សិលមិញ។

ពិតជា​ល្អ​ណាស់

បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹកខ្ញុំបានងូតទឹកហើយបានដេកលក់អស់រយៈពេលជាងមួយម៉ោង! ឆ្កួត – តើខ្ញុំជាអ្នកណា? ទោះយ៉ាងណាឥឡូវនេះខ្ញុំត្រូវចាប់យកនៅថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ – មើលយ៉ានៅពេលក្រោយ

នៃ

នៃ

ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ

សរេង្គាហ

ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ម្ជុល

ការរមលេក

របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍

ការរមលេក

បន្តទៅមុខទៀត:

ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការអ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនរត់ដោយឥតគិតថ្លៃនិងដំណើរការឯកសារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបាន។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណខែធ្នូសម្រាប់អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់និង

រត់ទៅព្រះមហាក្សត្រិយានីម៉ារីនៅឡងប៊ិចនិងគោលដៅសំខាន់សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

រត់ទៅព្រះមហាក្សត្រិយានីម៉ារីនៅឡងប៊ិចនិងគោលដៅសំខាន់សម្រាប់សប្តាហ៍នេះ

កំពុងរត់នៅឡងប៊ិច, CA បានរត់ទៅរកព្រះមហាក្សត្រិយានីម៉ារីនិងនៅជុំវិញទីប្រជុំជនឡុងឌឺប៊ិចនិងភូមិកំពង់ផែសមុទ្រជាមួយប្រទេសសមុទ្រ

ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 អាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ – ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 អាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ

ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ។ ជូលកំពុងដំណើរការដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកធ្វើផែនការកាលវិភាគដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងទាំងអស់

ត្រៀមលក្ខណៈល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការសុវត្ថិភាពនៅពេលយប់

ត្រៀមលក្ខណៈល្អបំផុតដើម្បីដំណើរការសុវត្ថិភាពនៅពេលយប់

ឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់ល្អបំផុតសម្រាប់ការរត់ពេលព្រឹកងងឹតឬរត់ពេលយប់។ ពន្លឺភ្លើងដែលកំពុងរត់សម្រាប់ការរត់ងងឹតឬដើរនិងឆ្លុះបញ្ចាំង

វិធីប្រើវិធីរត់ / ដើរសម្រាប់រយៈពេលវែង

វិធីប្រើវិធីរត់ / ដើរសម្រាប់រយៈពេលវែង

វិធីប្រើវិធីរត់ / ដើរសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរត់យ៉ាងវែង។ ការសម្ងាត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងកន្លះនិងការបណ្តុះបណ្តាលពេញលេញ។ ហេតុអ្វីរត់ / ដើរ M

គោលដៅរត់របស់អ្នកត្រូវតែកំណត់ផ្អែកលើអ្នក

គោលដៅរត់របស់អ្នកត្រូវតែកំណត់ផ្អែកលើអ្នក

នៅពេលអ្នកកំពុងកំណត់គោលដៅដែលអ្នកកំពុងដំណើរការ – ចងចាំរឿងនេះនៅពេលអ្នករមូរ Instagram @Runeactrepat ។ ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង PRS

⚡ដោយ Shareaolic។