សួស្តីក៏ដូចជារីករាយថ្ងៃពុធ !!
អ្វីដែលគួរឱ្យហួសចិត្តខ្ញុំបានផ្សព្វផ្សាយរឿងនេះនៅលើ Instagram នៅព្រឹកនេះ …
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ
អ្នកទទួលបានខ្ពស់ដោយការពិនិត្យឡើងវិញនូវសៀវភៅធីហ្វានីឃីន។ ការវាយតំលៃរហ័សនៃអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីនៃជីវិតទ្វេរបស់អ្នកញៀនថ្នាំ។ ពិនិត្យដោយអ្នកនិពន្ធ។
សៀវភៅងាយស្រួលក្នុងការស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់បរិភោគការបរិភោគឬអ្វីផ្សេងទៀតដែលមនុស្សធ្វើ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 6 នាទី 12 វិនាទី
បន្ទាប់
មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ
09:42
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
06:12
ហើយបន្ទាប់មកមានដំណើរការយ៉ាងខ្លាំង។ ជើងរបស់ខ្ញុំនៅតែហត់នឿយពីចុងសប្តាហ៍នេះ។ ជាការប្រសើរណាស់, ពួកគេភាគច្រើនហត់នឿយពីការធ្វើ LA ក៏ដូចជា 6 ថ្ងៃក្រោយវគ្គម៉ារ៉ាតុងដែលមានការប្រកួតប្រជែងខ្លាំង។ សូមចងចាំថាវាជាការងារដែលបានចងក្រងដែលយើងធ្វើយ៉ាងពិតប្រាកដនៅក្នុងកម្មវិធីគ្រូបង្វឹក KaSTor បាននិយាយ។
អញ្ចឹង។ ខ្ញុំមានជំរើសពីរលើការរត់។ ខ្ញុំអាចនឹងដេកលក់ក៏ដូចជាស្លាប់ដែលខ្ញុំបានពិចារណា …
ខ្ញុំអាចវាយខ្លួនឯងបាននៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ …
ឬខ្ញុំអាចផ្តល់ចំណាត់ថ្នាក់ឥណទានដោយខ្លួនឯងសម្រាប់ការប្រណាំងគួរឱ្យកត់សម្គាល់មួយនៅថ្ងៃសៅរ៍ក៏ដូចជាគ្រាន់តែកាត់ខ្លីនេះ។
ខ្ញុំបានជ្រើសរើសថាខ្ញុំឈឺក៏ដូចជាហត់នឿយព្រោះ “ខ្ញុំបានបង្ហាញការហែកឡើងដល់ការប្រណាំងនៅថ្ងៃសៅរ៍។ ខ្ញុំបានផ្តល់អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំមានក៏ដូចជាអស្ចារ្យ។ ឥឡូវនេះរាងកាយរបស់ខ្ញុំត្រូវការការសំរាកខ្លះ។ ក៏ដូចជានោះដែរគឺមិនអីទេ (ទោះបីវាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ក៏ដោយ) ។ ដូច្នេះខ្ញុំកំពុងប្រើវាឱ្យសាមញ្ញក៏ដូចជាភាគច្រើនដែលទំនងជាលាតសន្ធឹងខ្លះក៏ដូចជាព្យាយាមរមៀលចេញអាស៊ីតឡាក់ទិកទាំងអស់។
ការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃពុធ
បទសម្ភាសន៍ជាមួយស្គមស្គាំងជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកនិពន្ធ Sarah Dussault
ខ្ញុំធ្លាប់ជាអ្នកគាំទ្រសារ៉ាដែលមានរាងអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដែលបានធ្វើឱ្យរំភើបក្នុងការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅរបស់នាងដែលបានចេញមកកាលពីដើមឆ្នាំនេះ – ធ្វើឱ្យស្គមស្គាំងម្តងទៀត។ ខ្ញុំបានឆែកសៀវភៅនេះមួយខណៈពេលដែលត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាចូលចិត្តភាពសាមញ្ញក្នុងការអនុវត្តតាមការហាត់ប្រាណក៏ដូចជារូបមន្ត។
នាងបានសម្ភាសខ្ញុំអំពីការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនៅខែវិច្ឆិកា <- ពិនិត្យមើលវា។ កំណត់សំគាល់ចំហៀង: យើងបានធ្វើនៅពេលព្រឹកនៃស្រាក្រហមនិងមីនាម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង !! ហើយថ្មីៗនេះខ្ញុំមានលទ្ធភាពក្នុងការសម្ភាសនាងអំពីសៀវភៅប៉ុន្តែដោយសារតែខ្ញុំមានមិត្តល្អខ្ញុំមិនត្រឹមតែនៅជាប់នឹងការព្រួយបារម្ភដែលទាក់ទងនឹងការទាក់ទងប៉ុណ្ណោះទេ - ខ្ញុំចង់យល់ពីអ្វីដែលនាងញ៉ាំក៏ដូចជាទំងន់ 1 ទំងន់ 1 ។ ការព្រួយបារម្ភរបស់ការបាត់បង់ = តើអ្នកខាត 10 ផោនចុងក្រោយយ៉ាងដូចម្តេច?!?! RER: តើអ្នកតែងតែមានសុខភាពល្អទេ? ឬតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះការផ្លាស់ប្តូរ? Dussault: ខ្ញុំពិតជាមាន - ឬយ៉ាងហោចណាស់ជឿថាខ្ញុំជា។ នៅថ្នាក់ទី 7 ខ្ញុំបានរកឃើញដំបូងអំពីអាហារូបត្ថម្ភនៅសាលា។ ម្តាយរបស់ខ្ញុំនឹងទិញប៊ឺសណ្តែកដីធម្មជាតិក៏ដូចជាយើងបានញ៉ាំនំប៉័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលទោះយ៉ាងណាខ្ញុំនៅតែចូលចិត្តបង្អែមរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងទទួលបានសាឡាត់បសុបក្សីដែលជំនួសឱ្យនំសាំងវិចនៅតាមស្ថាប័នខ្ពស់ទោះជាមិនមានអ្វីដែលមិនមានសភាពមិនល្អឬមិនល្អ។ ខ្ញុំពិតជាមានតុល្យភាពណាស់។ ខ្ញុំពិតជាមិនបានបរិភោគសាច់យ៉ាងច្រើនទេចាប់តាំងពីអ្នកដែលចូលចិត្តនំសាំងវិចដែលមានល្បិចកល។ ខ្ញុំបានចូលរួមក្នុងឆ្នាំថ្មីជាច្រើននៃមហាវិទ្យាល័យថ្មីក៏ដូចជាបានរកឃើញនូវអ្វីដែលការញ៉ាំនៅពេលយប់យឺត។ នៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមស្រកទម្ងន់បន្ទាប់ពីឆ្នាំថ្មីខ្ញុំបានបង្រៀនខ្លួនឯងនូវបញ្ហាដ៏អស្ចារ្យមួយអំពីផែនការរបបអាហារក៏ដូចជាអាហារូបត្ថម្ភទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយទស្សនាវដ្តីទាំងអស់កំពុងជំរុញផលិតផលដែលមានជាតិខ្លាញ់ឬស្ករដោយឥតគិតថ្លៃ។ ខ្ញុំមិនបានរកឃើញអ្នកទាំងនោះទេដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំខកចិត្តរហូតដល់ពីរបីឆ្នាំបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការសិក្សាក៏ដូចជាធ្វើការនៅក្នុងឧស្សាហកម្មនេះ។ រឿងវែងឆ្ងាយខ្ញុំតែងតែជាអ្នកបរិភោគដែលមានសុខភាពល្អនៅក្នុងភ្នែករបស់ខ្ញុំទោះយ៉ាងណាផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំបានអភិវឌ្ឍឱ្យស្អាត។ ខ្ញុំចង់ឱ្យខ្ញុំអាចយកឆ្នាំពុលក្នុងកំឡុងពេលដែលអាហារពេលល្ងាចនៅពេលអាហាររបស់ខ្ញុំត្រូវបានធ្វើឱ្យមានអាហារូបត្ថម្ភពិតប្រាកដទោះយ៉ាងណាពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃសំយោគក៏ដូចជាស្ករ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាសារធាតុគីមីបានលេងជាមួយអរម៉ូននៃភាពអត់ឃ្លានការរិះគន់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាការគិតអារម្មណ៍នៅពេលដែលវាព្រួយបារម្ភ។ RER: តើអ្វីទៅជាផ្នែកពិបាកបំផុតក្នុងការរក្សាសុខភាពក្នុងជីវិតដ៏មមាញឹករបស់អ្នក? Dussault: មានបញ្ហាពីរដែលខ្ញុំមានជាមួយនឹងការមានសុខភាពល្អ។ 1) ខ្ញុំចូលចិត្តចេញទៅក្រៅជាមួយមិត្តល្អរបស់ខ្ញុំក៏ដូចជាមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំដែរ។ ការផឹកគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំទំនងជាធ្វើបានល្អផងដែរ។ ខ្ញុំចូលចិត្តការរីករាយក្នុងការចេញទៅញាំអាហារពេលល្ងាច។ វាជាអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើនៅដំណាក់កាលនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ។ វាពិបាកក្នុងការថ្លឹងថ្លែងអ្វីដែលខ្ញុំចង់ធ្វើក្នុងពេលទំនេររបស់ខ្ញុំទាំងស្រុងជាមួយនឹងអ្វីដែលខ្ញុំគួរតែធ្វើសម្រាប់អាជីពរបស់ខ្ញុំ។ អ្វីដែលពិបាកបំផុតទីពីរគឺធ្វើការពីផ្ទះដោយការផ្ញើផលិតផលជាបន្តបន្ទាប់ដើម្បីព្យាយាមក៏ដូចជាគំរូក៏ដូចជាញ៉ាំដូចមនុស្សធម្មតាដែរ។ នៅកន្លែងធ្វើការអ្នកមានអ្នករួមការងារក៏ដូចជាអ្នកចេញទៅទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយពួកគេឬនាំខ្លួនអ្នក។ ខ្ញុំនៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងភាគច្រើននៃថ្ងៃប្រសិនបើខ្ញុំមិនធ្វើដំណើរក៏ដូចជាវាអាចជាការលំបាកក្នុងការនៅក្រៅផ្ទះបាយជាពិសេសនៅពេលកុំព្យូទ័រយួរដៃរបស់ខ្ញុំស្ថិតនៅលើកំពូលតំបន់ផ្ទះបាយរបស់ខ្ញុំ។ RER: តើផ្នែកសាមញ្ញបំផុតក្នុងការមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? Dussault: ធ្វើលំហាត់ប្រាណ! ខ្ញុំចូលចិត្តហាត់ប្រាណក៏ដូចជាធ្វើឱ្យចំណុចមួយដែលមានរាងដូចខ្ញុំ។ វាធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុនចំពោះខ្លួនឯងក៏ដូចជាផ្តល់ថាមពលដល់ខ្ញុំ។ វាជួយឱ្យខ្ញុំផ្តោតអារម្មណ៍ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំបានធ្វើ។ RER: តើអ្នកចូលចិត្តអាហារអ្វី? Dussault: ខ្ញុំមិនដាក់ស្លាកអាហារបន្លំទេទោះយ៉ាងណាខ្ញុំពិតជាមានអាហារពីរបីដែលខ្ញុំព្យាយាមកំណត់ដែលរួមមាន Nachos, ភីហ្សាផងដែរ។s scallops ចៀន។ ខ្ញុំក៏ចូលចិត្តពងមាន់ពងមាន់ដែរ។ RER: តើអ្នករាប់កាឡូរីទេ? Dusault: ខ្ញុំគ្រាន់តែរាប់កាឡូរីប្រសិនបើខ្ញុំមានរូបភាពថតបានបង្កើតឡើងក៏ដូចជាជាធម្មតាខ្ញុំនឹងធ្វើវាប្រហែល 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាពិបាកសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការចងចាំក៏ដូចជាខ្ញុំមានរូបមន្តជាច្រើនដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការតាមដាន។ ខ្ញុំព្យាយាមផ្តោតលើការដាក់អាហារដ៏អស្ចារ្យចូលក្នុងខ្លួនខ្ញុំ។ RER: តើអ្វីទៅជាថ្ងៃនៃការញ៉ាំធម្មតាសម្រាប់អ្នក? Dussault: រាល់ថ្ងៃគឺខុសគ្នា។ ខ្ញុំអាចក្រោកឡើងក៏ដូចជាមានចេកមួយ។ ទៅ Barry Bootcamp របស់ Barry, ណែនាំមួយថ្នាក់ក៏ដូចជាបន្ទាប់មកយកមួយបន្ទាប់ពីអណ្តូងរ៉ែក៏ដូចជាមានភាពរលូនដើម្បីងើបឡើងវិញ។ ខ្ញុំចូលចិត្ត PB & J ។ វាជាការដែលខ្ញុំពេញចិត្តដូច្នេះខ្ញុំបានបង្កើតវីដេអូដើម្បីបង្ហាញមនុស្សឱ្យច្បាស់ពីរបៀបដែលវាបានបង្កើតឡើង។ ពិនិត្យរូបមន្ត PB Flace របស់នាងនៅទីនេះ! សម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ខ្ញុំនឹងមានសាឡាត់ដ៏ធំមួយជាធម្មតាធ្វើនៅផ្ទះឬខ្ញុំនឹងយកមួយនៅឯ Sweetgreen ។ ខ្ញុំចូលចិត្តមានខ្ញីទំពារជាបង្អែមបន្តិច។ ក្នុងនាមជាអាហារសម្រន់ខ្ញុំនឹងមានការ៉ុតក៏ដូចជា Hummus, គ្រាប់ស្វាយចន្ទី។ ឬបារ៍មួយ - ខ្ញុំបានផ្ញើច្រើន។ សម្រាប់អាហារពេលល្ងាចខ្ញុំនឹងធ្វើដំឡូងដ៏អស្ចារ្យខិត្តប័ណ្ណឬបន្លែដទៃទៀតក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ដូចត្រីឬសាច់មាន់។ ពេលវេលាផ្សេងទៀតខ្ញុំនឹងធ្វើឱ្យក្បាលចៀនចៀនជាមួយទឹកជ្រលក់ខ្ញីតាញាក់។ រូបមន្តរបស់ខ្ញុំអស្ចារ្យណាស់។ (ប្រភព) RER: តើការសម្រកទម្ងន់សម្រកទម្ងន់លេខ 1 របស់អ្នកគឺជាអ្វីសម្រាប់អ្នកណាម្នាក់ដែលមានការលំបាកក្នុងការចំណាយពេល 10 ផោនចុងក្រោយ? Dussault: សម្រាប់ដប់ផោនចុងក្រោយការកាត់បន្ថយជាតិអាល់កុលដូចជាបណ្តឹងឧទ្ធរណ៍ព្រោះវាអាចឱ្យអ្នករក្សាសំណើមក៏ដូចជាទប់ស្កាត់អំពៅដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែសាមញ្ញក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ វាជាការធ្វើបាបទាំងអស់អំពីរបបអាហារ។ កាត់បង្អែមក៏ដូចជាស្រាជាគន្លឹះសំខាន់បំផុតពីរ។ ការផ្តល់យោបល់សំខាន់ៗបំផុតមួយទៀតគឺត្រូវរារាំងការធ្វើចំណីសត្វម្សៅបន្ទាប់ពីម៉ោង 4 រសៀល។ បឺតទោះយ៉ាងណាវាដំណើរការ។ បរិភោគការ៉ុតរបស់អ្នកនៅព្រឹកព្រលឹមនៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចប្រើប្រាស់បាន។ អ្នកអាចទិញសៀវភៅរបស់សារ៉ានៅលើក្រុមហ៊ុន Amazon បាន - មានស្គមស្គាំងម្តងទៀត អ្នកអាចត្រួតពិនិត្យប្លុករបស់នាងនៅ Sarahfit.com សំណួរ: យើងទាំងអស់គ្នាមានការហាត់ប្រាណមិនល្អ។ តើអ្នកផ្តល់ជូនយ៉ាងម៉េចនៅពេលវាកើតឡើងចំពោះអ្នក? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក
Leave a Reply