ការសម្រកទម្ងន់ថ្ងៃពុធ – ផែនការរបបអាហាររយៈពេល 8 ម៉ោង
ខ្ញុំគឺជាអ្នកជញ្ជក់ឈាមសរុបសម្រាប់ចំណងជើងទស្សនាវដ្តីដ៏អស្ចារ្យ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក ការពិនិត្យសៀវភៅកខ្វក់របស់អាមេរិក វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទីនៃ 12 នាទី 7 វិនាទី 7 វិនាទី បន្ទាប់ រៀនពីការរត់មិនល្អ 03:48 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 12:07 ខ្ញុំបានរកឃើញបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាពរបស់ស្ត្រីនៅឯស្ថានីយជើងហោះហើររបស់ស្ត្រីកាលពីថ្ងៃអាទិត្យទោះជាយ៉ាងណាបានបញ្ឈប់ខ្លួនខ្ញុំពីការចាប់យកតាំងពីខ្ញុំយល់ខ្ញុំមានសមាជិកម្នាក់កំពុងរង់ចាំនៅផ្ទះ។ ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចង់ដឹងអំពីចំណងជើងថា “របបអាហារ 8 ម៉ោង” បានគិតថាវាគ្រាន់តែថាអ្នកអាចញ៉ាំបានតែក្នុងអំឡុងពេល 8 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលខ្ញុំត្រឡប់ដោយបញ្ហារបស់ខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានរកឃើញថាខ្ញុំមានសិទ្ធិត្រឹមត្រូវ។ “Hook” នៃផែនការរបបអាហារគឺថាអ្នកអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកចង់បានក្នុងរយៈពេល 8 ម៉ោងក៏ដូចជាមានតែការហាត់ប្រាណរយៈពេល 8 នាទីរៀងរាល់ព្រឹក។ ប៉ុន្តែវាពិតជាលើកទឹកចិត្តឱ្យអ្នកញ៉ាំជាតិសរសៃប្រូតេអ៊ីនក៏ដូចជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ខ្ញុំគ្រាន់តែជឿថា “ប្រូតេអ៊ីនសរសៃក៏ដូចជារបបអាហារខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ” មិនមានចិញ្ចៀនដូចគ្នាទេ? ខ្ញុំជឿជាក់ថាផែនការរបបអាហាររយៈពេល 8 ម៉ោងដែលចាំបាច់ជាងនេះគឺជាកន្លែងដែលអ្នកគេង 8 ម៉ោង។ យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ខ្ញុំ – ខ្ញុំយល់ប្រសិនបើខ្ញុំមិនគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ខ្ញុំបានវាយអាហារសម្រន់ពិបាកនៅពេលរសៀលនៅពេលខ្ញុំអូស។ WebMD លើការគេងក៏ដូចជាការឡើងទម្ងន់ សិក្សាលើការគេងមិនលក់ក៏ដូចជាការសម្រកទម្ងន់ នៅក្នុងព័ត៌មានផ្សេងទៀត … ខ្ញុំមានដំណើរការយ៉ាងអស្ចារ្យ …
បំបែកយ៉ាងលឿន
បិនហើយខ្ញុំបំបែកវ៉ែនតាដូចជាយើងរស់នៅក្នុងពិធីមង្គលការរបស់ជនជាតិជ្វីហ្វ។ យើងត្រូវបំបែកយ៉ាងហោចណាស់ 1 កែវក្នុងមួយសប្តាហ៍! ប៉ុន្តែកាលពីម្សិលមិញខ្ញុំបានបំបែកអ្វីដែលពិសេសហើយខ្ញុំសោកសៅណាស់? ម៉ាក់របស់ខ្ញុំស្រោមម៉ៃមីនរបស់លោកបានលោកនិងលោកស្រី Gucs ពី Disney World ហើយខ្ញុំមានការងារដ៏សំខាន់ក្នុងការនាំពួកគេទៅផ្ទះ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានយកវាចេញពីប្រអប់ខ្ញុំឃើញថាខនរបស់បិនត្រូវបានខូច។ បូ។ ខ្ញុំបានបំបែកវាមុនពេលដែលគាត់មានឱកាសបានឃើញវា! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ ល្អស្តាប់ – សៀវភៅនិងកម្មវិធីត្រួតពិនិត្យផតឃែស្ថ បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – មាននៅលើសោតទស្សន៍, អាម៉ាហ្សូនឬកន្លែងដែលមានសៀវភៅដែលត្រូវបានលក់។ គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ល្អ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ! សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើនតំណភ្ជាប់និងគំនិតពិនិត្យមើលពិនិត្យមើល RuneTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី បន្ទាប់ មុនពេលដែលយើងជាអ្នកមើលស្រែកថ្ងូរ 09:42 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:20 យើងកំពុងព្យាយាមកាវបិទវាឡើងវិញប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាតើវានឹងដំណើរការទេ។ បន្ទាប់មកនៅព្រឹកនេះ Ben បានបោកខោអាវហើយក្រែមលាបបានរអិលចេញពីដៃរបស់គាត់ហើយដួល។ ពាងលាយកញ្ចក់ទាំងមូលពាសពេញកញ្ចក់នៃកញ្ចក់រាល់កន្លែង! សព្វថ្ងៃនេះវាជាបេសកកម្មរបស់ខ្ញុំដែលត្រូវទៅទទួលបានថ្មី។ ខ្ញុំមិនអាចរស់នៅក្នុងមួយថ្ងៃដោយគ្មានការលាយបញ្ចូលគ្នាបានទេ !! …
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យ oatmeal ជាមួយនឹងស៊ុតពណ៌ស
សួស្តី !! សូមស្វាគមន៍មកកាន់ចុងសប្តាហ៍! តើអ្នកនឹងមិនចុះចាញ់ដូចជាសវេហ្គាសឬពិធីជប់លៀងដូចអ្នកដែលនៅឡាសវេហ្គាសដែរឬទេ? ព្រឹកនេះខ្ញុំមានជាតិអូយលែលជាមួយស៊ុតពណ៌សដែលមានពណ៌សសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3 វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 51 វិនាទី បន្ទាប់ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ 03:09 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 00:51 ខ្ញុំបានបង្ហោះរូបភាពនេះនៅលើ Instagram ហើយទទួលបានសំណូមពរមួយចំនួនសម្រាប់ “រូបមន្ត” ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាមិនមែនជារូបមន្តនេះទេប៉ុន្តែនៅទីនេះគឺរបៀបដែលខ្ញុំធ្វើវា។ oatmeal ជាមួយនឹងរូបមន្តពងមាន់ពងមាន់ គ្រឿងផ្សំ: 2 កញ្ចប់នៃ oatmeal ស៊ុតពណ៌ស 1/2 សញ្ញាទឹកដោះគោ លាយបញ្ចូលគ្នា: ក្លិនឈុន, ផ្អែម, អំបិល, ទឹកប្រមាត់, ទឹកឃ្មុំ, គ្រាប់, ប៊ឺរ, ប៊ឺរ ទិសដៅ: ចំអក Oatmeal ដើម្បីរៀបចំទិសដៅទិសដៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ (ព្យាយាមរក្សាវានៅលើផ្នែកក្រាស់។ ) បន្ថែមស៊ុតពណ៌សកូរនិងចំអិនរយៈពេល …
ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យស្ត្រីអ្នកត្រួសត្រាយមានក្លិនឈុមខុនរមៀលហើយមិនរអាក់រអួល
ជំរាបសួរ! ខ្ញុំបានក្លាយជាអ្នកដុតនំតិចតួចនៅថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យស្ត្រីអ្នកត្រួសត្រាយដ៏ពេញនិយម cinnamon វិលខ្ញុំបាន hearing អស់ជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ទាំងនេះគឺជារឿងព្រេងនិទាន។ ខ្ញុំបាន heard អំពីរឿងទាំងនេះនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ហើយទីបំផុតខ្ញុំខាំក្រឡុកហើយបានទៅរកវា។ មែនហើយការពិតត្រូវបានគេប្រាប់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធតិចតួចពី ree ខ្លួនឯង … ហា! តើហាងឆេងមានអ្វីខ្លះ? !! វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។ ស្ពានគ្លូល សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស clamshells – ភាគីជំនួស ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនបន្ថែមទៀតនៅលើ RuneaTrepeat.com វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ញុំទទួលបានការធ្វើតេស្ត CovID-19 05:16 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 04:49 ខ្ញុំមានការភ័យខ្លាចតិចតួចក្នុងការធ្វើឱ្យការពិចារណារបស់ពួកគេដែលខ្ញុំមិនដែលធ្វើនំប៉័ងដែលមានផ្សិតពីមុន។ ហើយខ្ញុំពិតជាចង់ធ្វើឱ្យអ្វីដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពិចារណាថាខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអំណោយ។ ដូច្នេះខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងព្យាយាមធ្វើឱ្យពួកគេហើយប្រសិនបើវាជាគ្រោះមហន្តរាយមួយដែលខ្ញុំបានរៀបចំខ្លួន …
ខ្ញុំត្រូវបានជំនួសនៅលើ Instagram
ជំរាបសួរ! ខ្ញុំទើបតែត្រលប់មកពីឡាសវេហ្គាស! ដូច្នេះសូមមិនគោរពរាល់ Typos ក៏ដូចជាចៃដន្យ – ខ្ញុំទទួលបានការគេងតែ 2 ម៉ោងប៉ុណ្ណោះក្នុងរយៈពេល 2 យប់ចុងក្រោយ! (ជាធម្មតាខ្ញុំមិនមានហេតុផលសម្រាប់វាយអក្សររបស់ខ្ញុំទេដូច្នេះខ្ញុំនឹងទឹកដោះគោនេះ។ ) វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ពាក់កណ្តាលដ៏ស្រស់ស្អាតមួយផ្សេងទៀតរបស់ខ្ញុំនៅក្នុង Pysch Ward: Memoir – ការពិនិត្យសៀវភៅ 05:31 ដេលមានចីវិត 00 ៈ 00 08:21 05:19 ទោះយ៉ាងណា។ ខ្ញុំបានលុបចោលការធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅវេហ្គាសចាប់តាំងពីក្រុមគ្រួសារថ្មីទាំងពីរបានជំរុញឱ្យខ្ញុំនៅពីក្រោយការងារក៏ដូចជាខ្ញុំបានជួយរៀបចំអ្វីៗសម្រាប់គ្រួសារខ្ញុំ។ ទោះយ៉ាងណាយើងកំពុងធ្វើដំណើរនៅទីនោះសម្រាប់ការបើកវិចិត្រសាលសិល្បៈរបស់មិត្តខ្ញុំ។ វាជាការផ្តល់ជូនដ៏ធំមួយក៏ដូចជាខ្ញុំប្រាថ្នាចង់គាំទ្រ។ ពិនិត្យសិល្បៈរបស់ Kurtis Rykovich នៅទីនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅ Las Vegas អ្នកអាចមើលឃើញវិចិត្រសាលរបស់គាត់នៅលើផ្លូវ …