3 ផ្លាស់ទីទៅច្រូតការហាត់ប្រាណ
លំហាត់ទម្ងន់ស្រាលគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ហេតុផលរាប់មិនអស់។ សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងអ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេជិតគ្រប់ទីកន្លែងហើយមិនត្រូវការឧបករណ៍ណាមួយរក្សាទុកសម្រាប់ខ្លួនឯងដ៏ផ្អែមល្ហែមរបស់អ្នកទេ។ ប៉ុន្តែទាញឬរុញទំងន់របស់អ្នកក៏អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការនៅក្នុងជួរធម្មជាតិរបស់អ្នកនិងអនុវត្តចលនាមុខងារបន្ថែមទៀតដែលអាចជួយបកប្រែទៅនឹងស្នូលរឹងមាំនិងរងរបួសតិច។ នេះគឺជាបីដើម្បីដើរលើការដើរបន្ទាប់របស់អ្នកឬរត់។ ជ្រើសយកមួយដែលសាកសមនឹងកម្រិតកាយសម្បទារបស់អ្នកឬធ្វើទាំងបីសម្រាប់ការប្រកួតប្រជែងរាងកាយពេញ។ ជំហានកំភួនជើងជំហាន កម្រិត: ងាយស្រួល ពង្រឹង: សាច់ដុំកំភួនជើងដើម្បីជួយទ្រទ្រង់កជើងនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវតុល្យភាព។ កុំគ្រាន់តែរត់ឬដើរឡើងជណ្តើរនោះ។ រាល់ពេលដែលអ្នកឈានជើងចូលជណ្តើរសូមចុចឡើងលើបាល់នៃជើងរបស់អ្នកហើយច្របាច់សាច់គោកំភួនជើងរបស់អ្នក។ រង់ចាំមួយវិនាទីដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានតុល្យភាពហើយចុចឡើងជាមួយជណ្តើរនីមួយៗដែលអ្នកជួប។ លេងជាកីឡាករបម្រុងឬជញ្ជាំង កំរិត: កម្រិតមធ្យម ពង្រឹង: Triceps ដែលអ្នកមិនដែលប្រកួតប្រជែងជាមួយចលនាប្រចាំថ្ងៃ។ ជាធម្មតា biceps របស់អ្នកមើលឃើញសកម្មភាពបន្ថែមទៀតដូចជានៅពេលដែលអ្នកដឹកកាបូបឬយករបស់របរផ្សេងទៀត។ អង្គុយនៅលើកៅអីអង្គុយរឹងមាំឬជញ្ជាំងខ្លីហើយចាប់យកកៅអីអង្គុយដោយដៃទាំងពីរនៅលើជ្រុងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នក, knucklelet ប្រឈមមុខនឹងការឆ្ពោះទៅមុខ។ ដើរជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នកដូច្នេះជង្គង់របស់អ្នកគ្រាន់តែកោងបន្តិចប៉ុណ្ណោះ។ ទាញអាប់អួររបស់អ្នកចូលទៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានស្ថេរភាពនិងបន្ថយរាងកាយរបស់អ្នករហូតដល់ដីរហូតដល់កែងដៃរបស់អ្នកបង្កើតជាមុំ 90 ដឺក្រេ។ ចុចបម្រុងទុកដោយផ្តោតលើទ្រីស៊ែររបស់អ្នកហើយធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់អ្នកតំណាង 10 នាក់។ តុល្យភាព Lunge កំរិត: ជឿនលឿន ពង្រឹង: ស្នូលហ្គ្រេននិងភ្លៅ – ហើយវាល្អសម្រាប់ការលើកកម្ពស់តុល្យភាព។ ឈរជើងពីរបីនៅពីមុខកៅអីអង្គុយរឹងមាំ (ឬជញ្ជាំង) ដែលមានកំពស់ជង្គង់ហើយដាក់ជើងមួយនៅពីក្រោយអ្នកនៅលើកៅអី។ ទាញអាប់អួររបស់អ្នកចូលទៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យស្នូលរបស់អ្នកមានស្ថេរភាពហើយទាបជាងដីដោយរក្សាទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យមានទ្រូង។ អ្នកអាចដណ្តើមដៃរបស់អ្នកនៅពីមុខទ្រូងរបស់អ្នកឬទុកវានៅជ្រុងរបស់អ្នក – ណាដែលមានអារម្មណ៍ថាល្អបំផុតសម្រាប់តុល្យភាព។ ទាបជាងរហូតដល់ជង្គង់របស់អ្នកបង្កើតមុំ 90 ដឺក្រេហើយភ្លៅរបស់អ្នកគឺស្របគ្នានឹងដី។ ចុចបម្រុងទុកដើម្បីបំពេញអ្នកតំណាងមួយហើយធ្វើម្តងទៀតសម្រាប់សំណុំនៃចំនួន 10 នាក់មុនពេលប្តូរភាគី។ ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនគួរប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពទេ។ …
Amber បានលឺក៏ដូចជា Johnny Depp មិនមែនជាតារាតែម្នាក់គត់នៅក្នុងព័ត៌មាននេះ
“តុលាការយូថាហ៍បដិសេធ” ។ បានបង្ហាញខ្លួននៅក្នុងការដាស់តឿនវិវាទកីឡាកាលពីម្សិលមិញរួមជាមួយ 14 អត្ថបទផ្សេងទៀត។ អត្ថបទដែលត្រូវបោះពុម្ពផ្សាយដែលបានសរសេរជាទម្រង់បែបបទដែលមានលក្ខណៈច្របូកច្របល់នឹងដូចខាងក្រោម: នៅក្នុងអ្វីដែលមិនបានប្រែទៅជាអ្នកជិះស្គីមូលដ្ឋានតុលាការការប៉ះទង្គិចរបស់រដ្ឋយូថាហ៍បានច្រានចោលភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ក៏ដូចជាការធ្វេសប្រហែសសរុបសន្យាប្រឆាំងនឹងតារាសម្តែងលោក Gwyneth Paltrow ។ អង្គហេតុដែលបានយកចេញពីការប្រកាសដើមនៅលើ អង្គហេតុនៃស្ថានភាពនេះភាគច្រើនបានមកពីសេចក្តីប្រកាសព័ត៌មានដែលចេញដោយមេធាវីរបស់ដើមបណ្តឹងដែលរងរបួសក៏ដូចជាអត្ថបទដទៃទៀតដែរ។ ដូច្នេះអ្វីដែលពិតពិតប្រាកដ, បំផ្លើស, បំផ្លើស, បំផ្លើសឬការបង្កើតឡើងនឹងត្រូវបានសំរេចចិត្តជាច្រើនខែចាប់ពីពេលនេះ។ ទោះយ៉ាងណាផ្អែកលើព័ត៌មានដែលមាន; ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានសុពលភាពវាគឺជាការអនុលោមតាមអង្គហេតុកំពុងត្រូវបានសន្យានៅក្នុងមតិសាធារណៈ។ ជាក់ស្តែងចៅក្រមមានអារម្មណ៍ថាមានហេតុការណ៍ខ្លះៗដែលល្អបំផុតមិនពិតទេ។ លោក Gwyneth បានជិះស្គីនៅឯ Deer Valley Retley ក្នុងប្រទេសយូថាហ៍ក្នុងខែកុម្ភៈឆ្នាំ 2016 ដើមបណ្តឹងអាយុ 72 ឆ្នាំរូបខ្ញុំចូលនិវត្តន៍ម្នាក់ត្រូវបានគេចោទប្រកាន់ថាកំពុងជិះស្គីនៅខាងក្រោម Paltrow នៅលើជម្រាលដំបូង។ នៅក្នុងសន្និសីទកាសែតដើមដើមចោទបានបញ្ជាក់ថាគាត់ត្រូវបានគេធ្វើឱ្យមានស្នាមប្រឡាក់រវាងកាំរស្មីរបស់គាត់ពីខាងក្រោយដោយគោះគាត់ទៅនឹងដីដែលគាត់បាត់បង់ស្មារតី។ ដើមបណ្តឹងបានជួបប្រទះនូវការរងរបួសខួរក្បាលឆ្អឹងជំនីដែលរងការខូចខាតចំនួនបួនក៏ដូចជាការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរដទៃទៀត។ អ្នកស្គាល់គ្នារបស់ដើមបណ្តឹងដែលបានឃើញព្រឹត្តិការណ៍នេះបានចែងថាវាជា Gwyneth Paltrow ដែលបានវាយប្រហារទ្រង់។ លោក Paltrow បានមកដល់ដើមបណ្តឹងក៏ដូចជាក្រោកឡើងដូចផ្កាឈូកឆ្ងាយដោយគ្មានការកោះហៅជួយឬប្រើប្រាស់ការសុំទោស។ ទោះយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីឧប្បត្តិហេតុនេះមុនពេលជិះស្គីឆ្ងាយអ្នកបង្ហាត់ជិះស្គីបានស្តីបន្ទោសដើមចោទឱ្យធ្លាក់យន្តហោះ។ គ្រូបង្រៀនជិះស្គីអេរិកគ្រូគ្រីសបានចោទប្រកាន់ថាបានរាយការណ៍មិនពិតបន្ទាប់ពីការកើតឡើងដើម្បីធានាដល់អតិថិជនរបស់គាត់។ ម្ចាស់ផ្ទះភ្នំដែលជាកម្មកររបស់អ្នកធ្វើដំណើរជ្រាបសត្វដឺរដែលបានបង្ហាញនៅលើកន្លែងកើតហេតុក៏បានស្តីបន្ទោសដែរដើមចោទសម្រាប់ការធ្លាក់នេះ។ សាក្សីក៏ដូចជាគ្រូបណ្តុះបណ្តាលជិះស្គីបញ្ជាក់ថាលោក Paltrow ទាបជាងនៅលើជម្រាលភ្នំក៏ដូចជាបានវាយប្រហារដោយ Sanderson ។ មុនចលនានេះបានប្រកាសប្រឆាំងនឹងគ្រូបង្គោលជិះស្គីក៏ដូចជារមណីយដ្ឋាននេះត្រូវបានបណ្តេញចេញ។ នៅក្នុងចលនាសម្រាប់ការវិនិច្ឆ័យសង្ខេបដែលបានដាក់ដោយមេធាវីរបស់លោក Paltrow តុលាការបានរកឃើញថាខ្លួនមិនមានគ្រោះថ្នាក់ដែលបានទទួលការចាប់អារម្មណ៍ដូចបានប្រកាសដោយដើមបណ្តឹងនោះទេ។ តុលាការបានបញ្ជាក់ថាគ្មាននរណាម្នាក់ដែលមានការយល់ដឹងជាក់ស្តែងអំពីសកម្មភាពរបស់លោក Paltrow …
ការសិក្សាសត្វ: ផែនការរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបជាមួយនឹងខ្លាញ់ឆ្អែតកាត់បន្ថយអាយុកាលមធ្យម
មិនមែនអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារបំប៉នទាំងអស់សុទ្ធតែសប្បាយចិត្តនឹងគំនិតនោះទេទោះយ៉ាងណាវាមើលទៅដូចជាផែនការរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបអាចមានសុខភាពល្អ។ សូមក្រឡេកមើលប័ណ្ណសាររបស់យើង។ ទោះយ៉ាងណាផែនការរបបអាហារដែលមានជាតិស្ករទាបមិនត្រូវមានអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតដូចគ្នានឹងអ្នកស្រាវជ្រាវដែលបានបញ្ចប់នៅសាកលវិទ្យាល័យសហព័ន្ធ Do Rio Grik Grande ធ្វើឱ្យមានភាពធន់និងសុខភាព។ ប្រេស៊ីលបានធ្វើការពិសោធន៍លើសត្វកណ្តុរ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត បន្ទាប់ពីការសិក្សាអំពីរោគរាតត្បាតមួយចំនួនឥឡូវនេះត្រូវបានគេទទួលស្គាល់ថាជាបុរាណបានបង្ហាញថាការទទួលទានខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ដែលមានគ្រោះថ្នាក់ខ្ពស់នៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងក៏ដូចជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃដទៃទៀតដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រអាហារូបត្ថម្ភស្តង់ដារបានផ្ញើអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតនៅខាងក្រោយ ថ្នាក់។ មួយចំនួនមានសារៈសំខាន់ក៏ដូចជាការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រដែលមានភាពល្អប្រសើរពិចារណាថាបន្ទាប់មកការធានារ៉ាប់រងធានារ៉ាប់រងនេះមិនចាំបាច់ក៏ដូចជាការជាប់ទាក់ទងគ្នាមិនខ្លាំងដូចអ្វីដែលបានស្នើឡើងទេ។ នៅពេលមានទម្ងន់ប្រឆាំងនឹងទិដ្ឋភាពផ្សេងទៀតដូចជាបរិមាណខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនគឺកង្វះលំហាត់ប្រាណរាងកាយការជក់បារីក៏ដូចជាផលប៉ះពាល់សុខភាពដែលមិនអំណោយផលនិងសុខភាពនៃខ្លាញ់ឆ្អែតក្នុងផែនការរបបអាហារមិនអស្ចារ្យទេ។ អ្នករិះគន់ខ្សែភាពយន្តបានលើកឡើងថាការសិក្សាបែបបុរាណប្រហែលជាបានរាយការណ៍អំពីការជាប់ទាក់ទងគ្នាក៏ដូចជាអ្នកដែលញ៉ាំខ្លាញ់ឆ្អែតផងដែរយកជាតិស្ករច្រើន។ ឬពួកគេមានភាពវង្វេងស្មារតី។ លើសពីនេះទៅទៀតរាងកាយមិនអាចធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងដ៏អស្ចារ្យជាមួយនឹងអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតបានទេលើកលែងតែស្រក់ពួកគេ។ អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated ដែលជាទម្លាប់របស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមានសុខភាពល្អជាងអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែតអាចមានមុខងារជាវត្ថុធាតុដើមសម្រាប់សមាសធាតុទាំងអស់ក៏ដូចជាទិដ្ឋភាពដូចអ័រម៉ូនដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ បញ្ជាក់អ្នករិះគន់។ រសាវរចាវ ប្រជាជនប្រេស៊ីលបានព្យាយាមស្វែងយល់បន្ថែមអំពីផលប៉ះពាល់នៃរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូនទាបដែលក្នុងនោះកាបូអ៊ីដ្រាតត្រូវបានជំនួសដោយបរិមាណជាតិអាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត។ ពួកគេបានផ្តល់អាហារបំប៉ន C57BL / 6 កណ្តុរចំនួន 6 ឆ្នាំដែលក្នុងនោះ 60 ភាគរយនៃថាមពលនេះមានប្រភពចេញពីខ្លាញ់។ ប្រភពដើមនៃជាតិខ្លាញ់គឺខ្លាញ់ជ្រូក។ ក្រុមគ្រប់គ្រងក្រុមត្រូវបានផ្តល់របបអាហារមូលដ្ឋានដែលក្នុងនោះ 60 ភាគរយនៃថាមពលនេះមានប្រភពចេញពីម្សៅ។ ពាក់កណ្តាលនៃសត្វកណ្តុរដែលបានបរិភោគផែនការរបបអាហារដែលមានជាតិកាបូនទាបដាក់លើទម្ងន់ [ឌីអូ] ពាក់កណ្តាលទៀតមិនបានធ្វើ [វេជ្ជបណ្ឌិត] ទេ។ លទ្ធផល អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាផែនការរបបអាហារខ្លាញ់ឆ្អែតបានបង្កឱ្យមានទាំងស្តើងក៏ដូចជាសត្វកណ្តុរខ្លាញ់ដែលងាប់ឆាប់ជាងផែនការរបបអាហារមូលដ្ឋាន។ បន្ទាប់ពីសត្វកណ្តុរបានស្ថិតនៅលើផែនការរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់អស់រយៈពេលជិតដប់ប្រាំបីខែប្រេស៊ីលបានត្រួតពិនិត្យមុខងារចងចាំរបស់ពួកគេ។ ពួកគេដាក់កណ្តុរនៅក្នុងទ្រុងដែលមានទីតាំងដែលនឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការឆក់អគ្គិសនី។ បន្ទាប់មកអ្នកស្រាវជ្រាវបានរង់ចាំមួយភ្លែតក៏ដូចជាដាក់សត្វត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងទ្រុងនៅលើកន្លែងគ្រោះថ្នាក់ក៏ដូចជាបានកំណត់យ៉ាងច្បាស់ថាតើវាមានរយៈពេលប៉ុន្មានមុនពេលសត្វនេះរើចេញពីកិច្ចព្រមព្រៀងផ្ទាល់ខ្លួន។ កាន់តែលឿនដែលបានកើតឡើងការចងចាំកាន់តែប្រសើររបស់ពួកគេ។ តួលេខខាងក្រោមបង្ហាញថាផែនការរបបអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់បានកាត់បន្ថយមុខងារចងចាំរបស់សត្វកណ្តុរ។ ការបហ្ចប់ ប្រេស៊ីលសរសេរថា “យើងមិនអាចពន្យល់ពីប្រព័ន្ធច្បាស់លាស់ដែលផែនការរបបអាហារមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់បង្កើនអត្រាមរណភាព” នោះប្រេស៊ីលបានសរសេរថា “ជនជាតិប្រេស៊ីល។ ទោះយ៉ាងណាប្រភពថាមពលខ្ពស់ពីខ្លាញ់ឆ្អែតក្នុងរយៈពេល 27 …
វិធីសាស្រ្តទាំង 3 ក្នុងការរីករាយនៅថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដាខាងក្រៅមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរ
ថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដាជាថ្ងៃឈប់សម្រាកដែលមនុស្សចូលចិត្តធ្វើដំណើរក៏ដូចជាធ្វើដំណើរទៅឆ្នេរសមុទ្រដើម្បីរីករាយនឹងការរីករាយរបស់ កាំជ្រួចឆ្នេរខ្សាច់ឬអបអរសាទរខួបកំណើតរបស់អាមេរិកនៅឧទ្យានជាតិមួយ។ ប៉ុន្តែនៅឆ្នាំនេះអ្វីៗនៅតែមិនគាំទ្រ “ធម្មតា” ហើយមនុស្សជាច្រើនមិនអាចធ្វើបានឬមិនស្រួលខ្លួនជាមួយការធ្វើដំណើរ។ ទោះយ៉ាងណាចាប់តាំងពីការលោតលើយន្តហោះឬការត្រួតពិនិត្យមូលដ្ឋានឆ្ងាយអាចមិនមាននៅក្នុងកម្មវិធីសម្រាប់ឆ្នាំ 2021 មិនបានបង្ហាញថាអ្នកមិនអាចចេញបានក៏ដូចជាអបអរសាទរថ្ងៃឈប់សម្រាក! សូមក្រឡេកមើលវិធីសាស្រ្តបីយ៉ាងដើម្បីរីករាយនៅថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដាខាងក្រៅដោយមានការធ្វើដំណើរសូន្យដែលត្រូវការ។ នាំយកឆ្នេរទៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ដូចដែលបានលើកឡើងមនុស្សជាច្រើនជាធម្មតាធ្វើដំណើរទៅឆ្នេរខ្សាច់នៅថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដា។ ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើដំណើរទៅឆ្នេរខ្សាច់ហេតុអ្វីបានជាមិននាំឆ្នេរមកអ្នក? នាំមកនូវសកម្មភាពឆ្នេរ ៗ ទៅក្នុងទីធ្លារបស់អ្នកគឺជាវិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយក្នុងការទទួលបាននៅខាងក្រៅក៏ដូចជាសកម្មនៅថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដានេះហើយការធ្វើដំណើរតែមួយគត់ដែលត្រូវការគឺមកពីទ្វាររបស់អ្នកទៅទីធ្លារបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍តើអ្នកចូលចិត្តលេងបាល់ទះឆ្នេរទេ? តំឡើងបណ្តាញនៅលើទីធ្លាខាងក្រោយរបស់អ្នកក៏ដូចជាអញ្ជើញមិត្តល្អល្អពីរបីនាក់សម្រាប់ការប្រកួតមួយ។ តើអ្នកចំណាយពេលទាំងអស់ឆ្នេរខ្សាច់របស់អ្នកទេដែលបែកគ្នានៅក្នុងរលក? រៀបចំអាងក្រូឌីនៅឯផ្ទះរបស់អ្នកក៏ដូចជាមានភាពសប្បាយរីករាយ “ហែលទឹក” (និងស្នាក់នៅដ៏អស្ចារ្យនៅរដូវក្តៅខែកក្កដា!) ។ បាត់ភេសជ្ជៈឆ្នេរខ្សាច់នៅតាមតំបន់ត្រូពិកដែលអ្នកចង់បាន? តំឡើងកៅអីឆ្នេររបស់អ្នកហើយធ្វើឱ្យម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នកក៏ដូចជារីករាយចំពោះភេសជ្ជៈចម្រុះដែលកកខ្លះក្នុងការលួងលោមនៃទីធ្លាខាងក្រោយរបស់អ្នក។ គ្មានទីធ្លាខាងក្រោយទេ? គ្មានបញ្ហា! រាល់សកម្មភាព “Back Webly Beeal” ទាំងនេះនឹងដំណើរការយ៉ាងល្អនៅក្នុងឧទ្យានក្នុងតំបន់ឬចន្លោះខាងក្រៅ។ ម្ចាស់ផ្ទះ picluck ស្នេហាជាតិ ការកំសាន្ត / សាច់អាំងគឺជាសកម្មភាពខាងក្រៅផ្សេងទៀតដែលមានន័យដូចនឹងថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដា; វាជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរករួមគ្នាជាមួយមិត្តល្អក៏ដូចជាគ្រួសារដែលមានអារម្មណ៍រីករាយក្នុងថ្ងៃឈប់សម្រាក (និងការញ៉ាំដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ខ្លះ!) ។ ឥលូវនេះកាន់សាច់អាំងឬការដើរលេងកំសាន្តជាសាច់ញាតិគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបំផុតក្នុងការរីករាយនៅថ្ងៃទី 4 ខែកក្កដានៅខាងក្រៅដោយមិនចាំបាច់ធ្វើដំណើរ។ ទោះយ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើឱ្យកត្តារីករាយហេតុអ្វីមិនទទួលបានភ្ញៀវរបស់អ្នកទាំងអស់ដែលបានរួមបញ្ចូលក៏ដូចជារក្សាឧកញ៉ាដែលមានស្នេហាជាតិ? ប្រកួតប្រជែងភ្ញៀវរបស់អ្នកឱ្យរកឃើញដោយម្ហូបអាមេរិក …
បន្ថែម 2 អ៊ីញទៅនឹងដៃរបស់អ្នកមួយយប់
ដោយ Mike Arnold ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាមានយ៉ាងហោចណាស់សាកសពមួយដែលទោះបីជាការខិតខំប្រឹងប្រែងល្អបំផុតរបស់យើងក៏ដោយក៏បដិសេធមិនលូតលាស់ក្នុងអត្រាដូចគ្នានៅពេលដែលនៅសល់នៃរាងកាយ។ ខណៈពេលដែលនេះមិនមែនជាការផ្តល់ជូនដ៏ធំធេងសម្រាប់ការកំសាន្តរបស់ប៊ីប៊ីក៏ដោយនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងគូប្រជែងដ៏សំខាន់ជាពិសេសអ្នកដែលឈរចិញ្ចឹមជីវិតពីកីឡាសមាមាត្រអាចបញ្ជាក់ពីភាពខុសគ្នារវាងភាពជោគជ័យក៏ដូចជាការបរាជ័យ។ អស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយដែលអាចធ្វើបានបន្តិចបន្តួចដើម្បីធ្វើអតុល្យភាពម៉ាសសាច់ដុំបែបនេះឱ្យសមស្រប។ ដោយក៏ដូចជាធំ, ប៊ីប៊ីអេសគឺនៅឯសេចក្តីមេត្តាករុណានៃវាំងហ្សែនរបស់ពួកគេទោះយ៉ាងណានេះមិនបានបញ្ឈប់ពួកគេពីការធ្វើឱ្យល្អបំផុតក្នុងការផ្លាស់ប្តូរដៃដែលពួកគេបានដោះស្រាយនោះទេ។ ជាលទ្ធផលខុសគ្នាក៏ដូចជាក្នុងករណីខ្លះកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលប្លែកៗត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដែលធានាថានឹងជួយបំរែបំរួលដល់អ្នកដែលមានភាពយឺតយ៉ាវទាំងនេះទៅជារបស់ខ្លាំង។ វិធីសាស្រ្តនេះត្រូវបានកត់សម្គាល់យ៉ាងល្អនៅដើមទសវត្សឆ្នាំ 1940 ក៏ដូចជាបន្តរក្សាផ្នែកសំខាន់មួយនៃបទពិសោធន៍បណ្តុះបណ្តាលនៅថ្ងៃនេះដែលត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញនៅក្នុងភាពជោគជ័យនៃកម្មវិធីដូចជា FST-7 ។ ខណៈពេលដែលគោលការណ៍នៃប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលទាំងនេះមិនចាំបាច់ផ្អែកលើវិទ្យាសាស្ត្រដែលអាចទុកចិត្តបាន (ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មក្លែងបន្លំគឺប្រសើរជាងគ្មានទីផ្សារមួយមិនអាចបដិសេធនូវឥទ្ធិពលវិជ្ជមានដែលការបណ្តុះបណ្តាលដ៏ឆ្លាតវៃអាចមានលើការលូតលាស់របស់សាច់ដុំ។ ទោះយ៉ាងណាសូម្បីតែប្រព័ន្ធបណ្តុះបណ្តាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក៏មិនមានលទ្ធភាពក្នុងការកែតម្រូវចំណុចខ្សោយទាំងអស់ដែរ។ ច្បាស់ថាតើ Bb’rs ជាច្រើនដែលអាចរកបានដែលអាចរកបានដែលអាចនឹងអាចបន្ថែមការធានា 1-2 អ៊ីញទៅនឹងដៃឬកូនគោរបស់ពួកគេមុនពេលការបង្ហាញបន្ទាប់របស់ពួកគេទោះបីជាផលប៉ះពាល់គ្រាន់តែជាបណ្តោះអាសន្នក៏ដោយ? ប្រសិនបើភាពជោគជ័យនៃឧស្សាហកម្មនៃផលិតផលដូចជាសំយោគគឺជាប្រភេទនៃការចង្អុលបង្ហាញណាមួយគឺមានប៊ីប៊ីអេសមួយចំនួនដែលនឹងឆ្លើយតបទៅនឹងសំណួរនោះ។ ទោះបីជាលទ្ធផលលឿនគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក៏ដោយដែលមានទំហំប៉ុន SEO ក៏ដូចជាផ្នែកនៃកំណើនគឺមានជាអចិន្ត្រៃយ៍សូម្បីតែវិធីសាស្ត្រដាក់ពាក្យសុំដ៏ល្អបំផុតក្នុងករណីខ្លះនេះបណ្តាលឱ្យមានភាពខុសគ្នានៃកម្រិតមធ្យមនិងការកាត់បន្ថយមុតស្រួចរបស់សាច់ដុំជាពិសេសនៅពេល បរិមាណប្រេងកាន់តែច្រើនត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ ជាទូទៅនេះជាលទ្ធផលនៃការបង្កើតទឹកអេសអេសអេសនៅជុំវិញសាច់ដុំព្យាបាល។ ការទទួលខុសត្រូវកាន់តែច្រើនសម្រាប់គូប្រជែង។ តាមអត្រាណាមួយដែលផលិតផលទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការថយចុះសាច់ដុំដែលមានគុណភាពខ្ពស់ដល់កម្រិតខ្លះដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសយកផ្លូវនេះនៅចំណុចខ្លះនៅលើផ្លូវ។ ជាជាងដាក់ខ្លួនខ្លួនឯងដល់ប៉ុន្មានសប្តាហ៍នៃការចាក់ថ្នាំប្រចាំថ្ងៃនឹងមានសមត្ថភាពខ្ពស់ដែលនៅជិតការជម្រុញយ៉ាងខ្លាំងក្នុងទំហំម៉ាសសាច់ដុំដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ដែលមិនអំណោយផលដែលភ្ជាប់ជាមួយប្រេងបង្កើនល្បឿននៃវែបសាយត៍។ វានឹងអាចបន្ថែមជាបណ្តោះអាសន្ន 1-2 អ៊ីញទៅនឹងសាកសពដូចជាដៃឬកូនគោក្នុងរយៈពេលតែពីរបីម៉ោងឬថ្ងៃនៃការប្រើប្រាស់ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់ដែលប៉ះពាល់ដល់រូបរាង។ ជាសំណាងល្អផលិតផលបែបនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនអស់រយៈពេលជាងមួយទសវត្សរ៍ដោយឈ្មោះនៃ nolotil ។ ទោះបីជា nolotil ត្រូវបានប្រើជាធម្មតាដោយអ្នកប្រកួតប្រជែងកម្រិតខ្ពស់ក៏ដោយវាអាចត្រូវបានប្រើប្រាស់ដោយនរណាម្នាក់ដែលមានបំណងចង់ទទួលបានផលប៉ះពាល់របស់ថ្នាំ។ ដូច្នេះតើណុលឡូលីគឺជាអ្វី? Nolotil ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ក្រុម Lipid មួយនៃបរិវេណ Lipid ដែលគេហៅថា prostaglandins (យល់ថាជាអេស៊ីសាន់ដូដូ) ។ ការធ្វើសកម្មភាពរបស់អ្នកនាំសារគីមីទាំងនេះត្រូវបានសំយោគនៅពេលចាំបាច់ក៏ដូចជាអេក្រង់ជាច្រើននៃផលប៉ះពាល់ខាងសរីរវិទ្យានៅក្នុងខ្លួន។ ពួកគេមិនមានលក្ខណៈជាប្រព័ន្ធទេប៉ុន្តែទោះយ៉ាងណាត្រូវបានជ្រមុជទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័សបន្ទាប់ពីបានបំពេញមុខងាររបស់ពួកគេនៅទីតាំងសំយោគ។ សម្រាប់មុខងារនៃការសន្ទនានេះយើងនឹងកំណត់ខ្លួនយើងឱ្យមានមុខងារតែមួយប៉ុណ្ណោះ។ ការរលាកដោយសារវាជាមុខងារនេះដែលទទួលខុសត្រូវជាចម្បងចំពោះផលប៉ះពាល់នៃការហើមសាច់ដុំដែលមានបទពិសោធន៍នៅពេលប្រើនីលូត។ អ្នកយល់ពីការជម្រុញនៅក្នុងការជម្រុញដ៏ធំពេញវ័យអ្នកមានបទពិសោធន៍នៅថ្ងៃបន្ទាប់ពីវគ្គបណ្តុះបណ្តាលដ៏លំបាកមួយដែលជាធម្មតាព្យួរនៅប្រហែលពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់មកបាត់ទៅវិញ? …
អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទបានដើរតួជាគ្រូពេទ្យដែលដើរតួជាគ្រូពេទ្យដែលមានចម្ងាយ
ប្រកាសនេះទើបតែត្រូវបានចេញផ្សាយនៅក្នុងកាសែតកីឡារបស់គ្រូពេទ្យដែលបម្រើការជាគ្រូពេទ្យដែលមានភាពរឹងមាំសកម្មភាពដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខួរក្បាលដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខួរក្បាល សុខភាព។ ក្រដាសដែលមានចំណងជើងថា “អ្នកឯកទេសខាងសរសៃប្រសាទនៅ Ringside – ដើម្បីក្លាយជាឬមិនត្រូវ?” កំណត់ចំណាំថាជាទូទៅកីឡាចម្រុះ “ជាទូទៅត្រូវបានគេជឿថាមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ខួរក្បាល” ក៏ដូចជាសមាគមវេជ្ជសាស្រ្តដែលជាទូទៅថ្កោលទោសកីឡាទាំងនេះ។ ទោះយ៉ាងណាអត្តពលិកដែលពាក់ព័ន្ធនឹងកីឡាត្រូវបានបម្រើឱ្យកាន់តែប្រសើរដោយមានគ្រូពេទ្យមានសមត្ថភាពត្រួតពិនិត្យព្រឹត្តិការណ៍។ ក្នុងកាសែតភ្នំពេញប៉ុស្តិ៍កំណត់ចំណាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតសេថាធីសិន “ខណៈពេលដែលសមាគមវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដូចជាគ្រូពេទ្យរួមទាំងគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសរសៃប្រសាទមិនអាចគាំទ្រដល់ប្រដាល់ឬប្រដាប់ប្រដាររបស់ពួកគេនៅ Ringside ឬ Comingide ដើម្បីការពារសុខភាពនិងសុខភាពក៏ដូចជាសន្តិសុខរបស់ប្រទេសនេះផងដែរ។ អត្តពលិកកីឡាប្រយុទ្ធមួយ។ ការបង្ហោះពេញអាចត្រូវបានរកឃើញនៅទីនេះ – អ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទនៅ Ringside ដើម្បីក្លាយជាឬមិនមាន អត្ថបតផសាយ ចែករំលែកនេះ: អិនតតឹក ដេលតាក់តរ ដូចនេះ: ដូចជាការផ្ទុក … ពាក់ព័ន្ធ គ្រូពេទ្យ Ringside “គ្មានចំនួនប្រដាល់ឬក្បាច់ប្រដាល់ចម្រុះគឺអស្ចារ្យសម្រាប់ខួរក្បាល” ថ្ងៃទី 8 ខែមករាឆ្នាំ 2020 សមាគមនិស្សិត Ringside បើកការពិភាក្សាលើអត្តពលិកប្តូរភេទក្នុងការប្រយុទ្ធកីឡា Sportoctober 17, 2022 គ្រូពេទ្យ Ringside បោះពុម្ភផ្សាយសេចក្តីថ្លែងការណ៍ឯកភាពស្តីពីការសម្របសម្រួលគ្នាលើខួរក្បាលខួរក្បាលរូបភាព 13, 2022in “ការសិក្សាសុវត្ថិភាព”
2022 សេចក្តីសង្ខេបនៃអនុសញ្ញារបស់ NCAA – ពីទស្សនៈរបស់អត្តពលិក
ដោយ Rick Allen, អ្នកបង្កើត – ព័ត៌មានដែលមានព័ត៌មាន សន្និបាត NCAA ប្រចាំឆ្នាំរបស់អង្គការមិនមែនរដ្ឋាភិបាលឆ្នាំនេះត្រូវបានធ្វើឡើងនាពេលថ្មីៗនេះនៅ Indianapolis ។ ខណៈពេលដែលការផ្សព្វផ្សាយជាសាធារណៈភាគច្រើនទាក់ទងនឹងអនុសញ្ញានេះគឺទាក់ទងនឹងការងាររបស់គណៈកម្មាធិការរដ្ឋធម្មនុញ្ញឱ្យបានផ្តល់នូវសេចក្តីព្រាងថ្មីនៃរដ្ឋធម្មនុញ្ញរបស់ NCAA ខ្ញុំសូមបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់និស្សិត NCAA – អត្តពលិក NCAA – យ៉ាងហោចណាស់មិនមាន នាពេលអនាគតដ៏ខ្លីខាងមុខនេះ។ នេះជាការផ្លាស់ប្តូរខ្លីនៃការកែប្រែគោលការណ៍ណែនាំដែលយើងជឿជាក់ថាអតិថិជនរបស់យើងប្រហែលជាចង់កត់សំគាល់: NCAA មកពីខ្ញុំ សម្រាប់បាល់បោះនារីគោលការណ៍ណែនាំជ្រើសរើសបុគ្គលិករបស់ពួកគេត្រូវបានកែសំរួលក្នុងវិស័យផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនរួមមានការហៅទូរស័ព្ទ GOS ផ្លូវការដើម្បីក៏ដូចជាប្រតិទិនជ្រើសរើសបុគ្គលិក។ ដោយសារតែចំនួននៃការផ្លាស់ប្តូរសូមទាក់ទងជាមួយយើងដោយផ្ទាល់ប្រសិនបើអ្នកចង់ព័ត៌មានទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនោះ។ នៅក្នុងកីឡាបាល់បោះរបស់បុរសចំនួនថ្ងៃនៃការជ្រើសរើសបុគ្គលិក (ចំនួនថ្ងៃបន្ទាប់បុគ្គលិកគ្រូបង្វឹករបស់បុរសអាចនឹងត្រូវបានថយចុះពី 130 ទៅ 100 នាក់។ សម្រាប់បុរសទាំងពីរក៏ដូចជាកីឡាបាល់បោះរបស់ស្ត្រីដែលជាសំណើរសុំឱ្យអត្តពលិកអនុញ្ញាតឱ្យមានភ្ញៀវទេសចរជាទៀងទាត់ចំនួន 4 នាក់ដោយមិនត្រូវបានចោទប្រកាន់ពីបទប្រើប្រាស់រដូវកាលនៃការប្រកួតប្រជែងត្រូវបានចាញ់។ វិធីសាស្រ្តបាល់ទាត់បាល់ទាត់ឱកាសសម្រាប់ការទាក់ទងពេញលេញជាមួយនឹងវគ្គវិធីសាស្រ្តនឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ពួកគេនឹងមិនត្រូវបានបើកនៅថ្ងៃជាប់ៗគ្នាក្នុងអំឡុងពេលវិធីសាស្រ្តនិទាឃរដូវក៏ដូចជានឹងមិនត្រូវបានបើកដំណើរការលើសពី 75 នាទីក្នុងវេនវិធីសាស្រ្តណាមួយ (ក្រៅពី Scrimmage) ។ គោលការណ៍ណែនាំថ្មីសម្រាប់ការផ្ទេរប្រាក់ដែលត្រូវបានកំណត់ឱ្យចូលជាធរមាននៅឆ្នាំ 2022 នឹងត្រូវពន្យារពេលដល់ថ្ងៃទី 202 ខែមករា។ ក្នុងនាមជាស្ថានភាពដែលអាចត្រូវបានលើកឡើងថាជាធាតុមួយនៅក្នុងការសម្រេចចិត្តលះបង់ការលើកលែងបើប្រៀបធៀបទៅនឹងគោលការណ៍ជំនួយការលើកអរវត្តថ្មី។ គោលការណ៍ណែនាំទាំងនោះដែលឥឡូវត្រូវបានពន្យារពេលមួយឆ្នាំ – សំខាន់កំណត់មូលហេតុនៃការលះបង់ដែលអាចទទួលយកបានជា: អត្តពលិកម្នាក់បានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាការរកឃើញថយចុះដែលមិនត្រូវបានគាំទ្រគ្រប់គ្រាន់នៅសាកលវិទ្យាល័យមុនឬ អត្តពលិកម្នាក់បានដោះស្រាយជាមួយនឹង …
សម្រាប់សាច់ដុំឈឺនេះមានប្រសិទ្ធភាពដូចឆ្កួត ៗ
ដូចដែលបានពិភាក្សានៅក្នុងអត្ថបទមុន ៗ ការឈឺសាច់ដុំអាចបង្កឱ្យមានការខូចខាតសាច់ដុំយ៉ាងខ្លាំងដែលបណ្តាលឱ្យមានកោសិការប្រភេទខ្លះ ការខូចខាត។ នៅពេលខ្លះនេះអាចជាមូលហេតុឈានមុខគេនៃការកើនឡើងក៏ដូចជាមិនល្អសម្រាប់ពីរបីថ្ងៃបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល។ សៀវភៅអេឡិចត្រូនិចរបស់ Marc: ការណែនាំអំពីកាយសម្បទានិងកាយវិការ ការខូចខាតកោសិកាជាបន្តបន្ទាប់នៅលើក៏ដូចជាឈានដល់ចំណុចដែលរាងកាយមិនអាចព្យាបាលបានអាចបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើង។ កុំបារម្ភ … នេះគឺជាបញ្ជីត្រួតពិនិត្យរហ័សសម្រាប់ជំនួយក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណសាច់ដុំសាច់ដុំអ្នកអាចជួបប្រទះ។ អ្នកអាចប្រើមួយរឺទាំងអស់នេះនៅពេលក្រោយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ពីការហាត់ប្រាណចុងក្រោយរបស់អ្នក។ តំណាក់កាលទី 1 – ការបណ្តុះបណ្តាលបុរេមុន ការកាត់បន្ថយជើង: យើងជាច្រើនឈរឬអង្គុយយូរអង្វែងមុនពេលទៅមជ្ឈមណ្ឌលហាត់ប្រាណក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាល។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌតូចជាងស្ថានភាពល្អបំផុតចាប់តាំងពីចរន្តឈាមទូទៅរបស់អ្នកគឺតិចជាងឧត្តមគតិ។ អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ 20-30 នាទីមុនពេលអ្នកហ្វឹកហាត់ដោយមានអារម្មណ៍ថាប្រឆាំងនឹងជញ្ជាំងឬរបស់ផ្សេងទៀតក៏ដូចជាយកឈាមត្រលប់ទៅរាងកាយខាងលើរបស់អ្នកក៏ដូចជាបេះដូងផងដែរ។ អ្នកនឹងជួយបង្កើនចលនាឈាមរត់របស់អ្នកជាពិសេសនៅពេលអ្នកបណ្តុះបណ្តាលជើងឬខ្នងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានអ្នកអាចឆ្លៀតឱកាសនេះដើម្បីស្តាប់តន្ត្រីឬគេងលក់ស្រួលក៏ដូចជាចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្តទៅរកការបណ្តុះបណ្តាល។ ដំណាក់កាលទី 2 – ការព្យាបាលក្នុងកំឡុងពេលហ្វឹកហាត់ ចន្លោះពេលសម្រាករវាងសំណុំ: វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណណាមួយដោយមិនមានការផ្លាស់ប្តូររឿងតែមួយគឺដើម្បីបន្ថយពេលវេលាដែលនៅសល់រវាងឈុត។ អ្នកនឹងទទួលបានការងារជាច្រើនទៀតដែលបានអនុវត្តកាន់តែច្រើនក្នុងរយៈពេលតិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអាំងតង់ស៊ីតេគឺខ្ពស់ខ្ពស់អ្នកអាចបង្កើនពេលវេលារវាងឈុតក៏ដូចជាជំនួយការអភិវឌ្ឍនៃអាស៊ីតឡាក់ទិកផងដែរ។ ពេលវេលាដែលអ្នកយកទៅសម្រាករវាងឈុតមានឥទ្ធិពលគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើឈុតបន្ទាប់របស់អ្នកបន្ថែមលើការអនុវត្តនាពេលអនាគត។ ចលនារវាងឈុត: គ្រាន់តែជឿអំពីវា។ វាដូចជាក្តៅឡើងក៏ដូចជាការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅជុំវិញម្តងទៀតទោះយ៉ាងណារវាងឈុត។ មនុស្សជាច្រើនយល់ពីសារៈសំខាន់នៃការឡើងកម្តៅមុនពេលលើកទម្ងន់។ ពួកគេយល់ពីការធ្លាក់ចុះដ៏អស្ចារ្យដែលសមស្របបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកយល់ថាអ្នកអាចប្រើគោលការណ៍គំរូទាំងនោះបានទេនៅលើកម្រិតមួយនាទីនៅចន្លោះឈុតរបស់អ្នក? ចលនានេះមិនត្រឹមតែជាការផ្លាស់ប្តូរប៉ុណ្ណោះទេរវាងការខិតខំប្រឹងប្រែងទាំងអស់ក៏ដូចជាការព្យាបាលទោះយ៉ាងណាវាជួយក្នុងការចែកចាយកាន់តែប្រសើរក៏ដូចជាជំនួយការថយចុះនៃការហើមនៃជាលិកាសាច់ដុំ។ កំឡុងពេល: ចងចាំថាការឈឺអាចត្រូវបានបង្កឡើងដោយសម្មតិកម្មពីរបី (ការខូចខាតជាលិកាការខូចខាតម៉ាសសាច់ដុំ) ។ ទោះយ៉ាងណាតើអ្នកឈប់ជឿថាប្រសិនបើអ្នកបន្តហ្វឹកហាត់ “ធ្ងន់” អ្នកនៅតែបន្តធ្វើឱ្យខូចម៉ាសសាច់ដុំនៅកម្រិតមីក្រូដែលបានបញ្ចប់ដោយគ្មានការកែប្រែដើម្បីស្តារឡើងវិញ? បញ្ចូលថ្ងៃពន្លឺឬសប្តាហ៍ចូលក្នុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកអាចជួយឱ្យមានទឹកហូរតំបន់ដែលមានឈាមថ្មីបន្ថយការបង្កើតជាលិកាស្នាមក៏ដូចជា flush squersus ពីតំបន់នោះ។ ការរៀបចំផែនការហាត់ប្រភេទនៃការហាត់ប្រាណទាំងនេះនៅក្នុងកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនឹងបង្កើនល្បឿនដែលត្រូវការដើម្បីធ្វើឱ្យបានទប់ស្កាត់ឡើងវិញបន្ថែមលើកម្មវិធីរបស់អ្នកដែលផ្តល់នូវការជាសះស្បើយទូទៅ។ ដំណាក់កាលទី 3 …
វិធីសាស្រ្តងាយៗ 5 យ៉ាងដើម្បីជំរុញសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក
អ្នកប្រហែលជាបានលឺពីលេខ VO2 អតិបរមាដែលជួយបង្ហាញពីលក្ខណៈពិសេសនៃការហាត់ប្រាណផ្នែករាងកាយរបស់អ្នក: កម្រិតកាយសម្បទារបស់ Cardio រាងកាយដែលផ្អែកលើកាយសម្បទារាងកាយរបស់អ្នក ពិន្ទុ: ការដកស្រង់របស់ VO2 Max របស់អ្នកក៏ដូចជាបានផ្តល់ជូននូវថ្លៃសេវា Fitbit Blaze និង Fitbit Moil ដែរទោះបីអ្នកមិនមានកម្មវិធីតាមដានកម្មវិធី VO2 Max របស់អ្នកដោយការកែលម្អដំណើរការរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពក៏ដោយ ដូចប្រើអុកស៊ីសែន។ ក្នុងការនិយាយធម្មតា: មានន័យថាការបញ្ចប់ការមានសុខភាពល្អប្រសើរជាងមុន។ ដូច្នេះតើអ្នកជួយបង្កើនពិន្ទុសម្បទាផ្នែករាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈវីអូអេសឬខាឌីរបស់អ្នក – និងចាំបាច់ជួយបង្កើនសមត្ថភាពរបស់អ្នក? ការស្រកទំងន់អាចជួយធ្វើឱ្យលេខរបស់អ្នកកើនឡើងទោះយ៉ាងណាវិធីសាស្រ្តល្អបំផុតមួយក្នុងការជំរុញការស៊ូទ្រាំរបស់អ្នកគឺការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ជាងមុនតាមរយៈចន្លោះពេល (នៅពេលអ្នករុញខ្លួនអ្នកក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណសម្រាប់ការផ្ទុះពេលវេលាខ្លី) អាចផ្តល់នូវចំនួនរបស់អ្នកនូវការជំរុញដ៏ធំបំផុតរបស់អ្នក។ នេះជារបៀបដែលធ្វើរន្ធដោតចន្លោះពេលនៃការហាត់ប្រាណចំនួនប្រាំប្រចាំថ្ងៃដូច្នេះអ្នកអាចបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនិងកម្រិតកាយសម្បទារឹងមាំរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរ: ជំនួសឱ្យការដើរលេងកម្សាន្តលេងកម្សាន្តកម្សាន្តសូមធ្វើក្នុងនាមជាគ្រូបង្ហាត់តារាក៏ដូចជាឯកអគ្គរដ្ឋទូត Fitbit ឯកអគ្គរដ្ឋទូត Harley Pasternak បានបង្ហាញផងដែរថាក៏ដូចជាដើរជាមួយនឹងគោលបំណង។ មនុស្ស 155 នាក់ធម្មតាដើរក្នុងល្បឿនខ្លាំងក្លានៃ 3.5 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោងរយៈពេល 30 នាទីអាចស្រក់បានប្រមាណ 150 កាឡូរី។ អ្នកអាចបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនោះជាការរហ័សសម្រាប់អ្នកវិធីជំរុញល្បឿនរបស់អ្នកជាមួយចន្លោះពេល។ រុញល្បឿនរបស់អ្នកមួយនាទីក៏ដូចជាចុចវាត្រលប់ទៅការដើរលេងកំសាន្តបន្ថែមទៀតសម្រាប់នាទីបន្ទាប់។ ជំនួសដប់ដង។ អ្នកក៏អាចធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅភ្នំដែរព្រោះថាការឡើងភ្នំខ្លាំង ៗ អាចបង្កើនចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ …
អាំម៉ូនទីធែលប្រោនក៏ដូចជាមេធាវីដទៃទៀតតែងតាំងអត្ថបទសម្រាប់ការដាស់តឿនវណ្ណយុត្តិរបស់កីឡាចុងក្រោយ
វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូប៊ឺតអាំម៉ូន ក្នុងការរក្សាទំនៀមទម្លាប់របស់ខ្លួននូវសម្ភារៈដើមពីអ្នកជំនាញផ្នែកច្បាប់ឈានមុខគេមួយចំនួននៅក្នុងឧស្សាហកម្មកីឡាការដាស់តឿនរឿងកីឡានេះចុងក្រោយគឺសំបូរទៅដោយទស្សនៈថ្មីពីអ្នកដឹកនាំដែលបានជឿ។ វេជ្ជបណ្ឌិតរ៉ូប៊ឺតអាំម៉ូនសាស្រ្តាចារ្យដៃគូក៏ដូចជាផ្នែករដ្ឋបាលកីឡាក៏ដូចជាផ្នែករដ្ឋបាលកីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យដាកូតាខាងត្បូងតែងអំពីស្ថានភាពធ្វេសប្រហែសរួមទាំងហ្វូងមនុស្សគ្រប់គ្រងក៏ដូចជាអត្តពលកម្មនៅមហាវិទ្យាល័យផងដែរ។ John Tyrrell John E. Tyrrell នៃ Ricci Tyci Johnson និងពណ៌ប្រផេះក៏ដូចជាមេធាវីស្វាហ្វៀរបស់គាត់ (Patrick J. Mcsttravick) សូមក្រឡេកមើលស្ថានភាពរបស់ Reggie Bush ក៏ដូចជាបញ្ហាដែលទទួលបានការទទួលខុសត្រូវថ្មីដែលវាបានផ្តល់ជូនផងដែរ។ ប្រតិបត្តិករពហុកីឡដ្ឋាន។ Kevin Brown ហើយ Kevin Brown of Waller Lensen Dortch & Davis LLP, ពិនិត្យយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដែលនាយកដ្ឋានផ្សាយពាណិជ្ជកម្មក៏ដូចជាក្រុមការងារសម្រាប់សន្តិសុខយីហោក៏ដូចជាការជំរុញឧស្សាហកម្មកីឡាផងដែរ។ ទន្ទឹមនឹងនេះមេធាវីដទៃទៀតដូចជាអេវលិនអេ។ Gregg Clifton, របស់ Jackson Lewis; រ៉ូប៊ឺតហ្វ្រេមែន, នៃ proskauer; រ៉ូប៊ឺតវ៉ាលីសនៃថមសុន Coburn; ក៏ដូចជាលោកបណ្ឌិត Courtney L. Plowers ជំនួយការសាស្រ្តាចារ្យរដ្ឋបាលកីឡានៅសាកលវិទ្យាល័យ Texas នៅភាគខាងត្បូងបានចែករំលែកការវិភាគមួយចំនួនរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកទស្សនារបស់យើងក្នុងបញ្ហានេះ។ ដើម្បីចុះឈ្មោះសម្រាប់ការដាស់តឿនដែលរួមមានការទទួលបានការចូលមើលប័ណ្ណសារដែលអាចស្វែងរកបាននៃអត្ថបទជាច្រើនរាប់មិនអស់សូមមើល ចែករំលែកនេះ: ដេលតាក់តរ …